Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Sobota 04.05.2019r.



Push A:
-wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12
-wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12
-wąskie wyciskanie sztangi
1x5-9, 1x9-13
-peck deck
1x5-9, 1x9-12
-crucifix leżąc
1x12, 1x15
-unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15
-prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12 ,1x15
-unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku
3x

Cardio:
-45 min bieżnia

Komentarz:

No i po tygodniu treningowym można powiedzieć, przez to ,że dieta trochę luźniejsza i węgli trochę więcej progresuję ciężarowo i to cieszy.Trening spoko pod kątem wytrzymałości i siły... podoba mi się to ,że w PPL mega szybko mi ten trening schodzi.



Pre:
1.Manna +WPC SFD +owoce
Post:
2. Manna+ WPC+ owoce
3. Ziemianki+ pierś+ warzywa
4. ???
5. ???
6. WPC+ orzechy



Rano:


- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson

Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD

Komentarz:

Dziś jadę na urodziny mojej mamy dlatego w niektórych posiłkach są znaki zapytania ,lecz mam zamiar znaleźć na stole coś w miarę dobrego dla mnie ,bo zawsze coś takiego jest ... np: mięso mielone z indyka,pierś grillowana.Pewnie pójdzie też jakiś drink do tego ,ale bez szaleństw.Od poniedziałku wracam do czystej michy i czas trochę podszlifować formę ,bo jestem mega nabity ,ale trochę wody zaczyna siedzieć.

Miłych urodzin ;p Ja jutro na te chrzciny lecę ale raczej nie łudzę się że znajdę coś na stole :D więc obiad pewnie wpadnie a później swoja kura której najbardziej ufam :D haha

Dzięki! Noo dlatego dopiero od poniedziałku micha na 100%... Nooo przed zawodami jakbym był to niestety pojemniki mus.

Ja mam mega bogaty maj, 18 chrzciny, 25 wesele, 31 drugie urodziny mojej córci, więc aktywnie i z kieszeni i co tydzień gruby cheat :)

Noo u mnie jak w maju się zacznie to jest ogień co chwilę ktoś ma urodziny xd w sierpniu wesele brata gdzie jestem świadkiem... W maju właśnie ma urodziny moja mama oraz teściowa z dnia na dzień xd hit to jest wrzesień i tak bo moi bracia maja we wrześniu, szwagier, tesciu, dziadek, i teraz mój syn xd wszystko praktycznie z dnia na dzień Xd

Do mnie wczoraj teście z uk przylecieli, za tydzień komunia 8 czerwca impreza firmowa z integracja ale akurat masuje A od 10 czerwca redukcja ja mam tak jak ty jak jestem na redukcji to chcę na masę i odwrotnie. Kobieta moja mówi że jakby sama nie trenowała to by że mną nie wytrzymała hehe


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-05 08:44:48

Nooo tak już jest... Myślę że jest to spowodowane tym że na redukcji chcąc nie chcąc mamy mniejsze nabicie i gabaret za to na masie widzimy jaką mieliśmy formę na redu i chcemy redu Xx

Ja na redu nie mam tak niskiego bf jak ty na masie. Więc jak widzę że ledwo co mi się brzuch na masie przebija to już mi się nie podoba. Dobrze że gość co mi pomaga jest na miejscu widzi na żywo i mówi że ok. U mnie jest problem taki że strasznie dużo wody siedzi nawet jak micha dopieta. A jak odpuszczę to księżyc od razu.

Mam to samo, o ile góra sucha, to nogi zbiornik jeden wielki :)

truska45

Mam to samo, o ile góra sucha, to nogi zbiornik jeden wielki :)

U mnie odwrotnie jak poszaleje z żarciem to górę podlewana a nogi suche i żylaste xd
Kaczo genetyka to s**ka

Tu fota właśnie kopyt po przeładowaniu






Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-05-05 11:55:27

Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-05-05 11:57:37