...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
pojedzone i zregenerowane ??
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Fakt ja też wolę Boże Narodzenie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Pull
1. Wiosłowanie sztangą
75x8 75x8 75x8
2. Szrugs sztangą
75x8 75x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego
40x8 40x8 40x11
4a. Wznos boczny hantlami
12x12 12x10
4b. Wznos w opadzie
5x12 5x10
5. Uginanie hantlami młotkowo
14,5x10 14,5x8 14,5x8
+ trap y raise, przedramię
+ Interwały orbitrek 15/45 X5
Dodaje interwały, bo coś ta waga nie chce lecieć. 1,5kg w 5 tyg to stanowczo za mało
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
No to fakt coś jest nie tak
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Nowy miesiąc i lecimy dalej