Filip - Dziennik Treningowy

Jednak do mamy jedziemy po 13 więc jak się dowiedziałem od razu się spakowałem i pojechałem na siłownię
NOGI
1. Uginanie nóg siedząc 40x15,15,15
2. Przysiad z sztanga na plecach 110x8, 90x12
3. Wyciskanie na suwnicy skośnej 200x6, 150x10
4. Prostowanie jednonóż 20x12,12,12
5. Uginanie jednonóż stojąc 10x15,15,15
6. Przywodziciele 60x15,15,15

Cardio może zrobię jak wrócę od mamy

Powiadomki ON śledzimy.

PUSH
1. Wyciskanie sztangi siedząc shmit 80x8, 65x12
2. Wyciskanie hammer klatka 120x6, 100x10
3. Wyciskanie wąsko 80x6, 65x11
4. Brama 15x15,15
5. Wznosy hantli na bok 17,5x10, 12,5x15
6. Wyciskanie francuskie leżąc 50x8, 40x12
7. Prostowanie jednorącz wyciąg 7,5x20

30min cardio

Pyszności :D

No teraz można napisać że wróciłeś ;) dobra szama jak zawsze.

Ledwie wychodziłem na prostą i chvj.. jechałem dziś do kina na nowych Avengers ów i po drodze sarna wyskoczyła na drogę i skasowała cayl przód auta

.

Ch**owo strasznie, mi przed kilkudniami wyj**aly dwa odynce Naszczescie udalo sie wychamowac. Teraz ubezpieczeniw trzeba meczyc, bedzie troche nerwow pewnie ale oby szybko sie uwineli z rym burdelem.

Powiedzieli że jakby to było na autostradzie to mogę się dobiegać o ubezpieczenie natomiast na zwykłej Dk koszty ponosisz sam ..