[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

kwachor
Kuwa, jednak on lubi spam

W takim razie co do paróweczek, to pokrój na skos i w ciescie nalesnikowym mega na zimno!

To jest w sumie dobra opcja, muszę spróbować.

Ciasto francuskie jest ok, ale za dużo kcal na mini cut

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

Naleśnikowe smaczniejsze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Zwykla bule do hotdogow :D

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

Za dużo o jedzeniu, u mnie 6 dzień minicut'a a już mam dość

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

Byłem dzisiaj u lekarza ortopedy, najbardziej polecanego na ,,znany lekarz" (440 opinii i wszystkie pozytywne) w sumie 40 min drogi niecałe, w porównaniu do poprzedniego to niebo. Widać, że ogarnia porządnie. Zrobił usg stwierdził, że ciągle płyn jest więc poszły sterydy w bark.

Wykrył problem ze stabilizacją łopatki podobnie jak fizjo, tylko zauważył, że zębaty nie za bardzo chce działać, możliwe, że to problem natury neorologicznej (do końca nie wiadomo) ukierunkował rehab na jego wzmocnienie. No i teraz albo ten steryd będzie działał albo trzeba będzie powtórzyć iniekcję w staw + ewentualnie jeszcze w dźwigacz łopatki, który jest mocno napięty od tej kontuzji (prawdopodobnie przez dysfunkcję zębatego).

Jeżeli to by nie zadziałało, to w ostateczności trzeba będzie ,,przyciąć" tą chrząstkę barkowo-obojczykową, ale to tylko w ostateczności. Także teraz przynajmniej mam dobrego lekarza i dobrego fizjo.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-04-13 12:35:21

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

W poniedziałek mam konsultację z tym dr.hab fizjoterapii co planuje u mnie rehab, więc pokaże mu zalecenia od orto i może jakoś to ukierunkuje na zębaty, który praktycznie nie działa i przez to całe obciążenie spoczywa na barku i dźwigaczu łopatki.

Pierwszy raz od dawna jestem w sumie zadowolony w pełni i wiem, że dobrze wydałem hajs, a wcześniejsi dwaj lekarze to kur** dramat

Już nie jestem naturalem jak wbił mi w bark

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-04-13 12:41:16

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Zębate ciężko aktywować, ale da się

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

FighterX
Zębate ciężko aktywować, ale da się

U mnie jest tak, że ręka idzie do przodu, ale zębaty zostaje w tyle tak jakby i sama ręka jest z przodu a część boczna pleców zostaje.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

Plecy + Barki hiper (tr2)

3 serie na rotatory

-Wiosłowanie pół-sztangą

1) 82kg x13
2) 82kg x12
3) 80kg x12

-Focze wiosło 2x12-20
1) 20 x15
2) 20 x15

-Wiosłowanie na maszynie jednorącz
1) 60kg x12
2) 60kg x10

-Ściąganie drążka młotkowo
1) 73kg x12
2) 73kg x12
3) 73kg x12

-Najszerszy wyciąg górny (jednorącz maszyna)
1) 40kg x12
2) 40kg x10

-Wyciskanie hantli nad głowę stojąc jednorącz (lekko, walcze z łopatką)
1) 22kg x16
2) 22kg x20
3) 22kg x15

- Rozpiętki maszyna jednorącz
1) 77x15
2) 75X15
3) 75X15

-Biceps - młotki
1) 17kg x17
2) 17kg x15
3) 17kg x12

-Allahy (19.75)
1) 125lbs x11
2) 125lbs x12
3) 125lbs x12

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157392

Plecy + Barki hiper (tr2)

3 serie na rotatory

-Wiosłowanie pół-sztangą