[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

27.03.19 - Środa - DT
Po trasie pospałem z 3h.
Czułem się w miarę dobrze to postanowiłem zrobić sobie maxy :)
W przysiadzie może z 2.5kg bym dołożył ale chciałem sprawdzić też resztę więc już nie cudowałem.
Na płaskiej 110 poszło fajnie. Rzuciłem się na 115 (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło.
W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 lekko.
200 w pierwszej próbie jakby ktoś przyspawał do podłogi.
W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle.

Waga - 80kg
Total - 490
Wilks - 334.523

Trening

Przysiad - 190kg
Wyciskanie - 110kg
Martwy 190kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Jajecznica z mięsem z uda kurczaka, bułka, baton. 
2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i cynamonkami. 
3. Fasolka po bretońsku, bułka. 
4. Burrito z ryżem, laysy z pieca, piwko.

BTW - 200+/90/600




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-28 16:02:46

Przysiad solidnie :)

Dobre wyniki! I jak ten nowy lion? Mi bardzo posmakował :)

Oj nie jadłem jeszcze jego

Piękne wyniki

I fasoleczka na rozkładzie

Dzięki!
Do szczęście niewiele zabrakło ;p
Ale jest do zrobienia ;)

Nowy Lion dla mnie spoko, fajnie że mniejsza gramatura jest ;)

01.04.19 - Poniedziałek - DT
Nowy miesiąc
Nowy plan
Padło na 5/3/1.
Na razie będzie utrzymanie wagi lub coś na plus ;)
Zależy jak będzie z czasem i treningami.
Ale zapowiada się zalatany tydzień.


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Trening



Szama 
1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem. 
2. Kawka i drożdżowiec. 
3. Monster burger, stripsy, fryty. 
4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. 
5. Twaróg, lody, sos. 

BTW - 160/60/350 + posiłek na mieście




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-04-04 14:57:15

ja czekam na 200

Wszystko przyjdzie z czasem

Cierpliwie pracować i spokojnie się dojdzie