Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

I coś z innej beczki. Wynalazcy stretchu w spodniach należy się NOBEL!
I ja mam patyki, nie wiem jak przy 75cm+ sobie radzicie...

A rok temu to tam Kasprzyk i Adrian karte chyba zdobyli?





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 10:51:39

Adrian zdobył i od razu na drugi dzień w pro wyszedł i 5ty przed Ratusznikiem był.

to dobrze kojarzyłem ;) tylko wtedy był klasyk teraz niby to calssic ale zdaje się żę Adrian się tam wpasuje ;) mogli by tylko zrobić podział chociaż na dwie kat a nie open


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:03:41

z czasem pewnie zrobia, na razie chyba tam jest 15? zawodnikow max, wiec slaba opcja + musieliby podwojnie placic

Dla mnie tam w elite ideały to Andriy Kuchartchuk ten były MŚ bodajże do 100 kg.
Kiedyś tak będę wyglądał

nie no teraz już dużo więcej niż 15 ;)

BIg no tam kozacy sa:D Dabis tez startował w cieżkeij a potem zbił do klasyka 10kg:D w 2018 chba na Malcie z piechowiakiem startował i dabis 1 a piechoawiak był 3

Żeby nie było że tylko gadam ale też coś tam ciągle ćwiczę

Poniedziałek!

Rano tradycyjnie aero.

Klatka z brzuchem po południu.

1. Wyciskanie Hammer na środek klatki x4 + drop
2. Hammer na górę klatki x4 + drop
3. Brama x4 + drop
4. Wyciskanie sztangi skos x4
5. Unoszenie nóg w zwisie x3
6. Spiecia na maszynie na brzuch x3

Siła w pierwszych ćwiczeniach jeszcze ładnie się trzyma, ale czuć już znów brak glikogenu i szybko te zapasy energii się kończą, głowa chce ale cialo zostaje lekko z tyłu hehe

Wtorek!

Tym razem odwrotnie bo nie szło inaczej ustawić dnia.

Po śniadaniu siłowy plecy z kapturami.
A wieczorem 60min aero w Terenie.

Trening jak do tej pory, dużo wiosel i jak wyżej sporo drop setów i powt wymuszonych.

W tym tygodniu staram się jak najlepiej jeszcze powalczyć z ciężarem bo widzę że ładnie się trzyma dzięki temu nabicie i cała sylwetka.

Waga jeszcze w dół, jakieś 4kg nad limitem także bardzo niska jak na mnie na chwilę obecną.

Środa!

Po kilku dniach treningowych OFF od silowego.

Rano 55min aero na czczo.
12h służby w pracy. Także dzień raczej bez historii.

Ale już dziś czyli czwartek właśnie jestem w drodze do trenera na ostatnie nogi przed zawodami w Grecji

Rano już zrobione 40min aero. Trochę mniej żeby lekko oszczędzić nogi przed treningiem.