DT - VVIZARD

Środa 20.03.2019

A.
Five sets of:
Narrow-Grip Overhead Squat x 3 reps TEMPO- 3311
Rest 2 minutes between sets
40kg

B.
E2MOM for for 6 minutes
Split Jerk x 2 reps
70, 75, 80

E2MOM for for 10 minutes
Split Jerk x 1 rep
85, 90, 95, 100, 110kg

C.
For Time:
20 Deadlifts 100kg
9 Muscle-Ups
30m Handstand Walk (4x7.5m)
15 Deadlifts 125kg
12 Muscle-Ups
22,5m Handstand Walk (3x7.5m)
10 Deadlifts 145kg
15 Muscle-Ups
15m Handstand Walk (2x7.5m)

Wynik: 14,38min

D.
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Devil Press 2x22.5kg
Rest 1min

Jest moc na jerkach 110kg najlepiej chyba ze wszystkich prób mi weszło Myślałem, że szybciej pierwszego WODa ukoncze. Pierwsze martwe unbroken, kolejne 8/7, ostatnie 5/5. HSW za każdym razem 7.5m unbroken. Ring Muscle Ups pierwsze UB, kolejne 8/4, przy ostatnich mnie odcieło 5/5/3/2/2/2.
Na koniec 84 Devil Press

Devil press w solidnej ilości :D

Chciałem to zrobić w połączeniu z bikiem ale baterie padły. Chyba naszczescie

chyba raczej na szczęście ;)wrzuć jakie fotki :)

Nie chce mi się robić sobie fotek

Piątek 22.03.2019

A.
For time:
33 - 27 - 21 - 15 - 9
Thrusters 40kg
Chest-to-Bar Pull-Ups

Wynik: 13min

B.
8 rounds of:
500m Run
Rest 1min

Thrustery i C2B 33, 27,21 dzielone na 3. Dopiero 15 dzielone na 2, a 9 unbroken z tym , że na C2b 8/1 bo chwyt już nie miałem.
Thrustery nie były problemem, tylko chwyt przy C2B. Przez co ostatnie powtórzenia na drązku nie wyglądały zbyt pięknie

Atak padaczki na drążku?

Nie do konca :P trochę szarpania sie bylo zeby doleciec do drążka :D

pięknie czy nie ważne że skończone :)

Wygibasy na drążku najlepsze