[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Czym szybciej tym lepiej ,szkoda czasu

straconego czasu nikt nam nie odda

Coś w tym jest...



06.03.19 - Środa - DT
Trening z rana.
Nie zdążyłem już dobić nóg.
Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa.
Wciąż zalatany.

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i ciastkami. 
2. Tosty z mozarella, serki wiejskie. 
3. 'Ślepy śledź' 
4. Kanapki z hummusem, jajkiem i warzywami, laysy z pieca i pomarańcz. 

BTW - 190/95/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-10 14:44:39

08.03.19 - Piątek - DT
Piątek nawet spoko, troszku więcej wolnego czasu ;)
Z Młodym byliśmy na zakupach, kupiliśmy naszym Paniom kwiatki i czekoladki ;p
Odwiedziliśmy cmentarz i tak pół dnia zleciało.
Trening 14-16.
Wieczorem z Juniorem podziałaliśmy trochę w kuchni i coś tam się poogladało ;)

Trening

Dzień Dobry - sztanga 60kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Grahamki z hummusem, filetem wędzonym i warzywami + sos. 
2. Naleśniki z twarogiem, wpc, bananem i jogurtem. 
3. Parówki w cieście, paluchy pizzowe, owoce. 

BTW - 200/95/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-10 15:04:28

ketchup z Włocławka.... szanuję

A no w Biedzie był.
Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p


11.03.19 - Poniedziałek - DT
Po trasie bez spania, czyli ponoć można więcej zjeść he he ;p
Na treningu spoko, myślałem że będzie ciężej ale klata lekko weszła, także zadowolony ;)

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 60kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Bułka z karkówka, mleko proteinowe.
2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i malinami. 
3. Gołąbki z sosem. 
4. Spaghetti z indyka. 
5. Lody z cornflaksami.

BTW - 200+/90/550




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-12 15:01:09

krzyzu9218

Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p

no jest dobry, ale kiedyś był lepszy mi ostatnio jakoś taki słodki się wydawał, że aktualnie szukam nowego i winiary dosyć mi podszedł

gołąbki bym ci podkradł chętnie

Dla mnie taki se, ale właśnie ostatnio żaden mi za bardzo nie smakuje. Muszę kupić coś w słoiczku i przetestowć ;)

Rafał co do gołąbków to -

13.03.19 - Środa - DT
Mega ciężki trening.
Wykroki zrobiłem tylko na 40kg bo juz bylem kompletnie wypompowany ;s

Wieczorkiem z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;)
Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam..

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki - sztanga 40kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i żelkami. 
2. Makrela i grahamki. 
3. Zupa grochowa z bułka. Gołąbki z sosem. 
4. Pizza x2 ;) 
5. Lody. 

BTW - 200+/92/550





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-17 14:48:56