[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

FighterX

Hidan20

FighterX

Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac

Niby nie, oprócz klaty i barków

Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być.

Też mnie to trochę trzyma na duchu, plus robię jakieś śmieszne ćwicznia na klatę, które nie bolą, typu rozpiętki na maszynie czy przenoszenie hantla nad głową, zawsze raczej mnie bawi to jak ktoś opiera swoj trening klatki o cos takiego, ale no może trochę pomogą

Nie żałuję, że pojechałem wczoraj do ortopedy prywatnie, przepisał mi lek na stany zapalne stawów i mięśni i od wczorajszego wieczoru ból naprawdę bardzo się zmniejszył, wcześniej miałem problem podrapać się po głowię czy używać kierownicy w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki dyskomfort, ale poziom bólu jest dużo mniejszy- muszę dać barkowi obecnie odpocząć.

Wywaliłem też póki co low bary, wydaje mi się, że to one stworzyły ten problem. Bardzo wąski rozstaw łokci (przy słabej ich mobilności), skierowanie łokci maksymalnie w dól podczas siadu i leżenie sztangi na nadgrzebieniowym doprowadziło do obecnej sytuacji - wrzuciłem wyciskania nóg obunóż a z siadów zostawiam bułgary

Planuję też dodać kalorii, bo mimo, że nie mogę robić klatki i wyciskań na barki, to zwiększyłem objętość na plecy i łapy, bo teraz mają mniej pracy + dodałem sporo serii wznosów, więc wrzucam kalorykę w dzień treningowy do 3200


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-27 10:02:25

Większa objętość trg=większy wydatek energetyczny


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-30 06:55:47

Byłem u fizjo, problem wynika z kontuzji czworobocznego, tylni kaptur jest napięty non stop od 2 tygodni, nie jest to jednak problem od trzymania sztangi na plecach, prawdopodobnie oderwanie głowy przy wyciskaniu doprowadziło do tej kontuzji, może być lekko naderwany, zapisałem się już na kolejną wizytę, ból barku wynika bezpośrednio z kontuzji czworobocznego, bo przy opuchniętym czworobocznym bark nie ma odpowiednio miejsca na rotacje i dochodzi do jego stanu zapalnego przy próbie ruszania na siłę.

Więc bark kontuzja barku jest wynikiem kontuzji czworobocznego, obecnie nie wyciskałem tydzień (nic nie próbowałem) i bark praktycznie nie boli, ale przy próbie wyciskania to straszne kłucie pojawia się w kapturze a jak nie przestanę to ból przenosi się na bark. Póki co mam masować czworoboczny i dać mu odpocząć od wyciskań.



Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-31 15:08:30

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-31 15:08:39

ogólnie to dobrze że nic poważniejszego

no to spokojnie - nogi 3x/tydizień

Jak nie przejdzie to pewnie za tydzień wyśle mnie na usg czworobocznego, strasznie słabo, tyle czasu nie móc już robić klatki.

Także póki co nie wiadomo do końca - wiadomo, że problem wynika z czworobocznego, ale co się z nim stało to jeszcze nie. Na obecny moment, boli mnie ręka jak podnoszę patelnie - bez retrakcji łopatek








Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-02-01 01:02:11

Wiesz z jednej strony słabo z drugiej dobrze. Słabo psychicznie, ale dobrze fizycznie, dasz czas mięśniom się zregenerować i wypocząć, lepiej zareagują na trening.

FighterX

Wiesz z jednej strony słabo z drugiej dobrze. Słabo psychicznie, ale dobrze fizycznie, dasz czas mięśniom się zregenerować i wypocząć, lepiej zareagują na trening.

Slabo, naturalnie jest to bardzo niewdzięczny ,,sport" , jeżeli skupiamy się tylko na aspekcie sylwetki. Już przed kontuzja myślałem czy się bardziej nie bawić siłowo, dużo więcej można zrobić bez dopingu, poza tym redukcję ciągle utrudniają życie, poziomy testosteronu jak i głodu są całkowicie wtedy rozregulowane a siła się cofa o połowę.


Takie są moje częściowe odczucia po po prawie 4 latach , ale ma to też swoje plusy, tak długo jak się porównuje do tego jak się wyglądało a nie do kogoś z neta to moze to dawać też sporo uciechy


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-02-01 16:24:05

Dzisiaj masz być lepszy niż wczoraj i już

FighterX

Dzisiaj masz być lepszy niż wczoraj i już

I tego masz się trzymać