Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Poranny szybki trening z kolegą (spieszył się do pracy) zrobiony. Hantle, gryf łamany i kettle, a robiłem tym sprzętem barki, bicki, plecy i martwy. Martwy robiłem małym ciężarem 15 kg, bo ostatnio przy 25 mnie strzyknęło), ale zrobiłem bardzo dużą ilość powtórzeń i skupiałem się na ile się dało na trzymaniu moich pleców. Mam po wypadku problem, nie potrafią zrobić ich wklęsłych. Trening 1 h, objętość treningowa 3800 kg.





Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-23 13:08:34

Olo!
Nagana za brak wieczorno-nocnej wypiski z treningu

Giaurnemo

Olo!
Nagana za brak wieczorno-nocnej wypiski z treningu

Przecież trening był rano i jest wypiska.

Już do końca dnia ćwiczyłem tylko różne warianty chodzenia i pionizację z równowagą, a dzisiaj odwrotnie, cały dzień chodzenia, a późnym popołudniem lub wieczór klatka na ławeczce. Nie będę tułowia ćwiczyć i nóg, bo po wczorajszym martwym ciągu pomimo niewielkiego ciężaru, ale z powodu dużej ilości powtórzeń czuję to w kościach. Muszę dół ciała oszczędzać do soboty, bo jadę do Gliwic na bardzo męczącą rehabilitację tzw. antygrawitacyjny trening chodu. Po poprzednim strasznie nogi miałem wyczerpane. Jednym słowem zbieram siły. Dziś klatka pod WW, a jutro tylko bicki i barki. To jedyne siłowe treningi do soboty. Pamiętajcie, że ćwiczę praktycznie cały dzień co około godzinę chodzenie i to też jest dla mnie męczące.
Wczoraj wieczorem udzielałem się czytając cudze dzienniki i forum mastifa o "kosmicznych" kulturystach

Gliwice to moje rodzinne miasto
Skutecznej rehabilitacji życzę.

Ta nagana to chyba jakaś forma motywacji miała być

Tsubame33

Ta nagana to chyba jakaś forma motywacji miała być

Sądzę, że Twój wpis jest większą motywacją (i to nie tylko dla olotraper'a ).

Tsubame33

Ta nagana to chyba jakaś forma motywacji miała być

Kto czyta dziennik Ola to wie, że jest on bardzo zmotywowany w swoim dążeniu do odzyskania jak największej sprawności
Ale jak każdy z nas potrzebuje akceptacji swoich poczynań i jeśli takowa jest to faktycznie jest to dodatkowy doping do dalszej walki w dążeniu do celu jaki nam przyświeca.


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-24 12:18:24

Olo motywacji do treningów chyba nie brakuje... bardziej czasu na wypiski..

Tsubame33

Olo motywacji do treningów chyba nie brakuje... bardziej czasu na wypiski..

Jako sowa daje radę