Sergiusz Bartoszek - przygotowania do sezonu wiosennego 2019!

Giry to pewnie jak będzie przed startem 3 dni to zaczną wychodzić na światło dzienne żeby je zaprezentować

Już to przerabialem że na samym końcu wychodzą. Do tego moja praca non stop na nogach, aeroby i ciężkie treningi więc non stop jak parówy napuchniete

Ja tez dziś nogi xD a u mnie tak zawszs że nogi wychodzą w ostatnie dni jak już totalnie odpoczywają

Niedziela!

Po nocce śniadanie i na "lekki" trening z sauną na wygrzanie zmarznietych gnatow po nockach w pracy

Na ten tydzień wszystko wykonane ale dziś wolne i głowa nie daje usiedziec w domu
Nie będę się rozpisywał na temat treningu bo zrobione raczej akcesoria. Biceps w 3 cw x 4 serie, solidnie brzuch 2cw x 4 serie i łydki.

Dziś ważenie na koniec tygodnia i 96kg, czyli znów ok kilograma w dół

Mysle że tak jeszcze 3kg i zacznie się robić ciekawie. Kontrolne foto

I choćbym miał up******ic sobie kawałek nogi albo glodowac to wagę na docelowego klasyka zrobię tak sobie obiecałem






Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-01-20 17:16:56

Kable zaczynają przebijać się przez skórę, progresik widoczny ze zdjęcia na zdjęcie. Ładnie, ładnie

Miecha wskoczylo nie malo Klata tez dobrze do przodu poszlo a wiem ze kopyta ostro katujesz wiec zapowiada sie ciekawy sezon w twoim wykonaniu

Dzięki Panowie

Klata jak patrzę przy pozie bokiem rzeczywiście jakby pełniejsze się zrobiła, nogi rozmiarowo też na bank na plus. Ale jak wyjdą i będzie forma bliższa startowej to zobaczymy dopiero czy jest jakiś progres

A narazie dalej swoje, no i wlasnie rozpoczynam tydzień 45 minutami szczęścia...

pomyśl że szczęścia będzie coraz więcej więc tylko się cieszyć ;}

Trafiłeś
Jak co poniedziałek narada z trenerem i dochodzę 6te aeroby

Poniedziałek!

45min Aero na czczo.

Po posiłku z ww trening, PLECY i odrzucone na koniec 2ki i łydki.

1. Rack PULL x5
2. Wioslowanie sztanga w opadzie x5
3. Wioslowanie hantlami w opadzie na ławce skosnej x4
4. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4
5. Wioslowanie jednoracz maszyna a'la hammer x4 + drop
6. Szrugsy ze sztangielkami x4
7. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4
8. Łydkownica siedząc x4

Inny trening, ale jutro wracają wolne ciezary na swoje miejsce po remomcie i treningi wrocą do normy

Ktos tu chyba ma tez nocki Jak narazie to tych aerobow nie tak duzo mozna dodawac smialo

fajnie to już wygląda, wrzuć kiedyś zdj w pozach