DT maria1209- rekompozycja na luzie

Niecierpię zimy... kiedy musze zrezygnować z roweru i marznąć na przystankach, wtedy takie buty to skarb.

jak dobrze, że mieszkam na zadupiu, gdzie całe miasto można przejść wzdłuż w 60 minut ale butów Marii zazdraszczam, jak u nas będzie prawdziwa zima to też sobie takie kupię, a co!

Ja w zeszłym roku tylko dwa razy założyłem specjalne buty na zimno - ale to musiałem stać pół dnia na mrozie. A tak to cały rok chodzę w tym co lubię i w czym mi najwygodniej.

20.11.18 DT
Miska:
1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao
3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie
4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem

TRENING 1
1. Bulgary TRX 4x10
12kgx12
12
12
12
12
12
10kg
12
12
12
12kg
2. HT z guma 10/8/8/max powt.-
80x10 105/115/125x7 /60x11 zielona guma
80x10 105/110/122,5x7 zielona guma
70x10 105/115/120 czerwona guma
60x10 100/110/120/ 80x16 zielona guma
60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma
80x10 100/110/120/ 80x14
70x10 100/110/120/ 70x18
70x10 100/115/120/ 70x16
60x10/ 100/110/115/ 65x20
70x10 100/115/125 70x20
65x10/ 105/115/125/125
60x10/ 100/110/115/ 60x20
100/110/120/70x16
3. Dzien dobry z guma 4x8-10
zielona guma 45/45/45/ fioletowa 45
fioletowa guma 42,5/42,5/45/45
fioletowa guma 42,5/42,5/45/45
42/42,5/45/45
fioletowa guma 42,5/42,5/45/45
fioletowa guma 42,5/42,5/44,5/44,5
fioletowa guma 42,5
fioletowa guma 40/40/42,5/42,5
fioletowa guma 40/40/42,5/42,5
42,5/zielona guma 42,5/42,5/45*8
42,5/42,5/42,5/45*8
40/40/42,5/45*8
4a. WL 5x5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5x3 +42,5x4
40/40/42,5/42,5/42,5x3 +42x5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/40/42,5/42,5
40/40/40/42,5/42,5
40
40/42,5/42,5/42,5/42,5
40/40/42,5/42,5/42,5
40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam
4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max
stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x10/7/7
stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x7/7/7
stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x5/6/3/3
z guma w drugiej rece 9kgx10/10/8 + stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x3/6
z guma w drugiej rece 7kg x 12/8/8
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 7/7/6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 7/6/6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/5 /6
stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/4/4/5
z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8
zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6
wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg
5. Pompki max/max/max
brak
brak
brak
13/11/12
brak
16/12/13
brak
13/10/11
brak
19/16/11+3+2
18/16/14

+ unoszenie nog lezac 3x10

1. Jako ze ciezaru nie zwiekszylam przez tyle tyg. to chociaz powtorzen dolozylam w koncu :P
2. Dobrze wchodzilo
3. Ciut ciensza guma, ciut wiekszy ciezar- taki sobie progres wymyslilam
4a. Ok, wciaz ciezko
4b. w super serii z dzien dobry- dziala
5. Znow brak

Szczerze to zmeczona bylam wiec jak zwykle pompki odpadly, ale chociaz cos na brzuch poszlo. A tak to tan malutki progres cieszy.

21.11.18 DNT
Miska:
1. Salatka z kurczakiem, awokado, kawalek pizzy bg, kakao
2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao
3. Nalesniki, twarozek, skyr, dzem truskawkowy, warzywa podjadalam w trakcie robienia, galaretka

I bieganie bylo grane- ale cos ciezko mi sie biegalo. Po 6km juz myslalam ze zakoncze, ale pomaszerowalam z pol minuty i do 7 dobilam.

No a co do zimy to tez nie jest to moja ulubiona pora roku, nie cierpie zimna ale jakos to trzeba przetrwac- jeszcze bardziej nie lubie narzekania :P

Maria coś mnie omineło czy nie widze gdzies tu wklejonych tych super butow? Poka, poka

w HT widzę, że już grube kg lecą, ładnie
odkąd spadła temperatura do 0 to mi się odechciało biegać...
oh ostatnio właśnie miałam ochotę na kakao i chyba trzeba będzie w końcu zrobić, robisz tradycyjnie na mleku ze słodzidłem jakimś? czy kupne?

Nene87

w HT widzę, że już grube kg lecą, ładnie

Jak patrzę na te kilogramy u marii czuję się malutka. Zgniotły by mnie przy pierwszym podejściu.

Pokaż butki pierzynka na stopach brzmi zachęcająco co by się za takimi rozejrzeć:)

https://www.brandos.no/mukluk-pull-on-wheat.html to chyba z te, z tego co pamiętam

Ciekawie się prezentują