DT maria1209- rekompozycja na luzie

Faktycznie fajne te małe dodatki u Was - bardzo bym się ucieszyła gdyby u nas kupili trap bar ale wydaje mi się , ze nie ma na to szans.
A jedynki zawsze się przydają , szczególnie jak progres nie idzie, zawsze sobie takiego maluszka można dorzucić

Czasem takie mikro dodatkowe obciążenie i na hantle by się zdało. Choć w sumie można sobie do nadgarstkow owinąć po pół kg - tylko czy to tak zdrowo by było?

Dobra opcja z tym burakiem!

Az sie chce chodzinc na taka silke jak ktos dba o sprzet.
Trap bar bylby super i u mnie. Moze zasugeruje taki zakup silowni na fb czu cos

Ja proszę od grubo ponad roku o trap bar i safety bar - a echo już nawet przestało odpowiadać .

Kurcze nie pomyslalam ze moze byc nieczytelny ten zapis :P to na tym przykladzie:
2. HT z guma 10/8/8/max powt. - w 1 serii 10powt, w drugiej 8, trzeciej 8 i w ostatniej ile dam rade (ale zmniejszam ciezar)
70x10 100/110/120/ 70x18 i tutaj pierwsza seria z 70kg jest na rozgrzewke, a potem odpowiednio 100x10, 110x8, 120x8 i 70x max czyli akurat 18
Może ten zapis nie był obiektywnie nieczytelny, tylko dla laika czytaj mnie xD Dziękuję bardzo za wyjaśnienie.
120kgx8???

Jesli chodzi o buraka no to okazuje sie ze widocznie ma mam ntorycznie problem z ziewaniem na treningach i to juz na pewno ponad rok trwa. I okazuje sie, ze sok z buraka albo po prostu zjedzenie buraka przed treningiem (a moze nawet po prostu tego dnia) rozwiazuje klopot, taka magia
Szkoda że nie lubię. A jest jakiś powód naukowy? Coś ten sok zawiera, co tak działa?

Jesli chodzi o trening to mial byc w zamysle nacisk na poslada. Ale tez bez przesady, jest wszystkiego po trochu, plecy dostaja mocno popalic, nogi, klata i barki troche mniej ale tez pracuja wiec jestem w miare zadowolona. Aczkolwiek pewnie za jakis czas znowu cos pozmieniam :P Jesli chodzi o dobor cwiczen to z roznych wzgledow takie a nie inne. Np. bulgary zalecil mi fizjo robic w miejsce klasycznych przysiadow. Mam dysbalans miedzy prawa i lewa strona, jedna silniejsza druga slabsza, wiec generalnie wszelkie cwiczenia jednostronne sa dla mnie. Dodatkowo lubie jak cwiczenia sa wielowymiarowe- np. wyciskanie w kleku (ktorego de facto dawno nie robilam bo ciagle nie ma tej gumy co potrzebuje) oprocz tego ze angazuje barki, to super dziala na core- polecam sprobowac. A dzien dobry z guma to takie moje utrudnienie klasyka, Lexi miala jakis czas temu w planie RDL z guma, a ze mi DD wchodzi lepiej, to robie i bardzo lubie to cwiczenie
Dzięki za wyjaśnienie. Czy jest gdzieś jakiś filmik jak robisz to DD z gumą? Hehe nie znoszę ćwiczeń jednostronnych, ale oczywiście - działają cholery.

A bulgary na trx to robie tak, ze stope mam w uchwycie tasmy, a w przeciwleglej rece trzymam sobie kettla (wczesniej robilam trzymajac ciezar na klatce- tez ok) wiec dokladanie kg to ciezszy kettlebell/sztangielka
Ahaaaa na początku ja myślałam, że te bułgary robisz trzymając trx (widziałam jak tak baby robią) i zastanawiałam się gdzie ten kettel, kurde w zębach?! Teraz wszystko jasne. A TRX zamiast np. skrzyni bo co, bo trudniej (ciężej o stabilizację)?

Haha dziekuje ale jak chcesz zobaczyc pompkowa mistrzynie to popatrz na Tsu ja jestem leszczem przy niej, tak samo przy Miss, ktora doszla do 200kg w HT :P takze tego, ja taki zwykly szaraczek
TSU kozak, wiadomo :D

W sumie to nie spodziewalam sie takich niespodzianek, to jest zwykla sieciowka, najtansza w miescie ale jak widac jak sie chce to mozna. Od czasu do czasu wysylaja na maila do wypelnienia takiw kwestionariusze i m.in. pytali co by sie przydalo dokupic- marzenia sie spelniaja
Z mini ciezarkow to i po pol kilo by sie czasami przydaly, no i tak jak North pisze- w sztangielkach no i w kettlach sa duze przeskoki. Ale i tak fajnie ze dzialaja.

Pixxie u Ciebie w dzienniku Patik wkleila wyniki buraczanych badan, wiec nie bede sie powtarzac :P tylko dodam ze warto sprobowac, zwlaszcza jak ktos ma ta przypadlosc ziewania.
Kurcze filmiku z DD nie mam, moze nastepnym razem jak bede robic to poprosze chlopaka zeby nagral ;) A jesli chodzi o cwiczenia jednostronne to tez nie cierpialam, ale powoli chyba zmieniam zdanie. Z niektorymi nawet sie juz mocno polubilam. Jedyny minus- zajmuja 2x tyle czasu co klasyczna wersja.
Hehe bulgary z TRX sa super nawet bez obciazenia robia robote, tak jak mowisz trzeba utrzymac rownowage wiec od razu angazujemy mocno core.

AD sprzętu i obciążenia - irytuje mnie, ale to chyba norma, że na ogół hantle są co 2,5 kg. Czasem by się chciało wziąć tylko kilo więcej... Z drugiej strony - jest challenge, może i dobrze, dokładając po kilogramie to by człowiek dłużej na progres czekał :)

Ad buraka - jasne, dzięki za tip!!

Ad ćw. jednostronnych, właśnie, za długo zajmują. Ale efekty dają na pewno zarąbiste. Spróbuję bankowo bułgary na trx, aż mnie bolą uda na samą myśl hehehe. Zazdro, że masz chłopaka na siłce razem, moje marzenie!!

Polecam
Hehe dlugo mi zajelo zeby go przekonac. Ale treningi robimy calkiem osobno i mi to pasuje. Nieraz przychodzi sie pozalic jak go ktos strasznie denerwuje (zamiast sie skupic na treingu to albo go wkurza ze ktos sapie, rzuca sztanga, smierdzi, nie tak robi cwiczenie idt. itp.) i musze go zbywac bo mi przeszkadza :P ale czasami sie przydaje

Hahah, no ja właśnie bym chciała potrenować wspólnie z facetem. Nie mówię, że 1:1 trening, ale zawsze gdzieś tam być obok, buzi se dać, poasekurować itd. Dobra, nevermind ;)

Też bym chciała potrenować z moim facetem, ale jedyne na co mogę liczyć to ping pong :D Niestety jest tak antysportowy, że nie mogę go na nic namówić. Ostatnio wykupił sobie dietę i trzymał się jej jeden dzień, także nawet motywacje pieniężna u niego nie działa. Ale najważniejsze że jest wsparcie i czasem pyta jak idą mi treningi, chociaż wiem, że go to wcale nie obchodzi :D