Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Miska:
1. Filet z dorsza w sosie kurkowo-jogurtowym+ ziemniaczki i salatka
2. Jw.
3. Omlet owsiany z jablkiem
4. Pieczona rybka w panierce+ salatka, budyn jaglany z pieczonymi sliwkami
TRENING 2.
1. RDL jednonoz 8/8/8/8
12,5
10/10/12,5/12,5
2. Bulgary 12/12/8/8
15/15/17,5x10/17,5 x10
15/15/17,5/17,5
3. Wioslowanie w podporze 12/10/8
kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12
31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry
31+2,5
31+2,5
31+1,25
6. Składanka Miss z gumami x3
Chodzenie w bok x20
Cha cha 90 stopni x20
Odwodzenie 120 stopni x30
1. Lepiej niz ostatnio- lepiej z rownowaga
2. Ok, mysle ze sprobuje 20kg nastepnym razem
3. Uroki poniedzialku- wszystkie lawki zajete i ogolnie wszystko zajete. Wiec bylo kombinowane
4. Ok
5. Ok
6. Troche za slaba moja guma, a te na silce pojawiaja sie i znikaja. Musze pamietac zeby inne gumy zabrac i przetestowac, bo sam zestaw super
W poniedzialek przywitala mnie promocja na moja ulubiona rybke w panierce do pieczenia w piekarniku zapasy zrobilam jak glupia, az moj sie w glowe pukal. Ale nie dosc ze mega mi smakuje, to superszybka w przygotowaniu wrzucic do piekarnika i wsio. A sklad ok, wiec jem bardzo czesto.
Dzien mial byc nietreningowy ale sile mialam, planow zadnych wiec pasowalo mi isc na silke.
Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-08-28 17:57:26
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
Antos098co jest w tej panierce? z ciekawości. Ten skład.
W panierce jest: maka pszenna zwykla i pelnoziarnista, maka ryzowa, kukurydziana i ziemniaczana, drozdze, sol, pieprz i woda. Czyli normalne rzeczy.
northwestpassageJaki bierzesz probiotyk ?
Biore jednoszczepowy i jest to Lactobacillus rhamnosus, ze Swansona chyba. Nastepny w kolejce L. rhamnosus GG z Olimpu
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
DT - cini
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113