Trzymaj się tego co się u ciebie sprawdza
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Trening 1 tydzień 2
1. OHP
25x5 30x5 35x5 44x3 50x3 56x2
2. Wiosłowanie hantlem
32x 10 10 8 8 7
2B. Wyciskanie sztangi leżąc
50x 12 12 12 12 12
3A. Wznos hantli bokiem
5x15 x3
3B. Uginanie ramion ze sztangą
25x10 x3
Trening na kacu <3
1. OHP
25x5 30x5 35x5 44x3 50x3 56x2
2. Wiosłowanie hantlem
32x 10 10 8 8 7
2B. Wyciskanie sztangi leżąc
50x 12 12 12 12 12
3A. Wznos hantli bokiem
5x15 x3
3B. Uginanie ramion ze sztangą
25x10 x3
Trening na kacu <3
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Trening 2 tydzień 2
0. Mobility
10min
1. Mc sumo
60x5 70x5 80x5 87,5x3 100x3 112,5x3
2A. Plank
30s x3
2B. Wykroki z hantlami
20x8 x2
Znowu niewyspany, ale ugoszczenie kuzyna to był priorytet ;D
0. Mobility
10min
1. Mc sumo
60x5 70x5 80x5 87,5x3 100x3 112,5x3
2A. Plank
30s x3
2B. Wykroki z hantlami
20x8 x2
Znowu niewyspany, ale ugoszczenie kuzyna to był priorytet ;D
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Impreza udana
Trening zrobiony
Cóż chcieć więcej
Trening zrobiony
Cóż chcieć więcej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Grypa jelitowa przerwała mi tygodniowego refeeda i zmieniła trochę plany treningowe. No nic, żyje się dalej :)
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
No to nie dobrze,jedyne co to kg uciekną 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Po żołądkowych przebojach i wypadzie na 4 dni nie trzymając michy - 3kg i -2cm w pasie :D
Pociągnę wyższe kalorie do niedzieli. Potem wrzucę johe na 2 tyg i we wrześniu urlop
Pociągnę wyższe kalorie do niedzieli. Potem wrzucę johe na 2 tyg i we wrześniu urlop
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
No to tylko takie wypady robić
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Trening 3 tydzień 1
1. Wyciskanie sztangi leżąc
50x5 57,5x5 65x5 72,5x3 82,5x3 92,5x0
2A. Podciąganie podchwytem
CC 5 5 4 4 4
2B. OHP
30x12 30x12 30x12 30x8 30x8
3A. Wznos hantlami w opadzie
5x12 x2
3B. Uginanie hantli młotkowo
15x8 x2
dramat
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-07-26 18:52:09
1. Wyciskanie sztangi leżąc
50x5 57,5x5 65x5 72,5x3 82,5x3 92,5x0
2A. Podciąganie podchwytem
CC 5 5 4 4 4
2B. OHP
30x12 30x12 30x12 30x8 30x8
3A. Wznos hantlami w opadzie
5x12 x2
3B. Uginanie hantli młotkowo
15x8 x2
dramat
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-07-26 18:52:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Trening 4 tydzień 3
0. Mobility
10 min
1. Przysiad low bar
50x5 60x5 70x5 80x3 91x3 103,5x1
2. Przysiad bulgarski
CC 10 10 10
3A. Plank
40s 30s
3B. Wznos nóg na drążku
8 8
Dramatu c.d.
0. Mobility
10 min
1. Przysiad low bar
50x5 60x5 70x5 80x3 91x3 103,5x1
2. Przysiad bulgarski
CC 10 10 10
3A. Plank
40s 30s
3B. Wznos nóg na drążku
8 8
Dramatu c.d.
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
intermittent fasting
