[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

te pity mega wyglądają ładne już ciężary idą ja w piątek życiówkę też szarpnąłem 200kg w MC - w poniedziałek na 190kg mnie lekko odcięło, ale w piątek czułem, że mogę i mówię, albo dziś albo dopiero po końcu redukcji na jesieni i jakoś poszło

Dawaj pite ;D

Pity klasa widać .

Micha naprawde kuszaca... Czlowiek glodnieje od samego patrzenia :)

DominatorG

Micha naprawde kuszaca... Czlowiek glodnieje od samego patrzenia :)

Nic dodać nic ująć ....

a ja się pytam.....gdzie zaginąłeś? ludzie w okresie redukcji potrzebują chociaż oko nacieszyć jedzonkiem, a tu cisza

No to ładnie Dodo! Ja tam pewnie nigdy 200kg nie dobije ;p
Znajomym z siłowni (16lat) ostatnio 220kg w siadzie ;o
I zawsze mnie demotywuje w ten sposób Hah ;p


Pity były mega dobre, zrobiłem sobie do nich sos z jogurtu naturalnego i musztardy djon, extra się zgrał z resztą!


A co do szamy ogólnie to lubię sobie dobrze zjeść i nie mam zamiaru ograniczać do kury z ryżem ;)

Ps
Wpis z wczoraj będzie później bo na razie nie mam czasu tego ogarnąć, cisne w trasie ;)




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-05 16:08:50

04.06.18 - Poniedziałek - DT
No i siadło, 140kg x5 w siadzie ;)
Ale za to chyba siły na klate zabrakło heh, ale ujj tam ;p
Ogólnie jestem zadowolony z treningu bo bylem po trasie dosyć mocno wyjechany i mało spałem.

Po południu rowerki - kierunek zalew, trzeba było się trochę schłodzić ;)

Info dla fanów Oreo i lodów. Nowy Big Milk z Biedy smak ciasteczko - bardzo dobry ;)


Trening
1. Przysiad - 67.5kg/5 85kg/5 102.5kg/5 120kg/5 140kg/5.  

2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 95kg/3.   

3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/5. 

4. Allahy 12dz/15/15/15.  

5. Uginanie młotkowe 15kg/8 18kg/8 21kg/5.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Kiełba, kurczak gotowany, sucha z fileta. 
Trening
2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki. 
3. Łazanki z młodą kapusta. 
4. Lodzik i kawka.
5. Pizza i truskawki z jogurtem naturalnym. 
6. Kanapeczki z polędwica i ogórkiem małosolnym.

BTW - 180/99/450

jadłem kiedyś te lody..... wziąłem bo nie było innych w monopolu moim w niedzielę wieczorem.... byłem baaardzo pozytywnie zaskoczony

Kanaperki wyglądają mega smacznie