Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana
Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z grupy wychodziły 2 osoby + 3 najlepszych z trzecich miejsc. Wygrana dawała 3 punkty, remis 1, przegrana 0.
WOD nr 1
4min Window
450m Row
30 Wall Ball 9kg
AMRAP
Burpee over the rower
Wygrałem z wynikiem 35 Burpee, o 5 więcej. Niezły WOD na przetarcie.
WOD nr 2
5min Window
25 Box Jumps Over 60cm
Find 5RM Front Squat from rack
Tego WODa wygrałem z ciężarem 100kg.
WOD nr 3
For time:
10 Shuttle Run with MB 9kg
30 Thruster 30kg
10 Shutlle Run
Tutaj wygrałem z nie wielką przewagą. Niby ciężar lekki, ale nogi zabrało przy tym treningu.
Wyszedłem z 1 miejsca z 9 punktami.
Dalej przewodził system pucharowy. 2 WODy, mecz i rewanż. Jeżeli w pierwszym WOD zdobywam przewagę np 20 powtórzeń , a w rewanżu mój przeciwnik wygrywa ze mną przewagą 22 powtórzeń to on przechodzi dalej. Ciekawa opcja dużo można była nadrobić, ale i stracić. Dzięki temu nie które pojedynki były naprawdę ciekawe.
WOD nr 4
AMRAP 4min
3 - 6 - 9 - 12 ...
Shoulder to Overhead 40kg
Kb Swing 24kg
Zrobiłem 1 Swing z 18 i wygrałem przewagą chyba 20 punktów. Najpierw wszystkie pary stoczyły pojedynki i przyszła pora na rewanże.
WOD nr 5
AMRAP 4min
17 Deadlift 80kg
22 Cal Row
Wygrywam z przewagą 4 kalorii. Miałem dużą przewagę z pierwszej wygranej, więc za bardzo nie szalałem żeby nie tracić sił przed kolejną rundą.
W kolejnej rundzie mierzyłem się ze zwycięzcą 1 grupy.
WOD nr 6
1min Pull Ups
1min Hang Kb Snatch 24kg
1min Pull Ups
1min Hang Kb Snatch 24kg
Zwycięstwo z przewagą 36 punktów.
WOD nr 7
1min Toes to Bar
1min Box Jumps 75cm
1min Toes to Bar
1min Box Jumps 75cm
Tego WODa również wygrałem z dużą przewagą.
W półfinale mierzyłem się z jednym z faworytów do wygrania.
WOD nr 8
5 min to find 1RM Clean
*before every attempt 30 Double Unders
Wiedziałem, że przegram. Mój maks jest o 10kg gorszy od kolegi. Ja wrzucam 95kg, on 107.5kg. Przed rewanżem mam 13 punktów straty. Ogłoszenie kolejnego WODa i już wiem, że jestem w stanie to odrobić. Bo to są moje ćwiczenia
WOD nr 9
AMRAP 4min
4 Bar Muscle Ups
8 HSPU
Nie wiem dokładnie o ile, ale wygrywam WODa o jakieś 3 rundy. Odrobiłem straty i jeszcze zyskałem niezła przewagę.
WOD nr 10 - FINAŁ
5m Handstand Walk
15 Pistols 12kg KB
5 Handstand Walk
10 Squat Snatch 50kg
5 Hanstand Walk
5 Ring Muscle Ups
15 Burpee Over the bar
Tylko tego brakowało pistolsy ... na szczęście z kettlem. Z Kb łatwiej się robi.
HSW bez problemów. Na pistolsach dostałem kilka no rep, ale mój przeciwnik również. Skończyłem robić pistolsy, a mój przeciwnik rozpoczął już robić Squat Snatch. HSW i rozpoczynam SS. Mam stratę 5-6 powtórzeń. On robi wszystkie 10 powtórzeń singlami. Wiedziałem, że żeby wygrać nie mogę puścić sztangi i zrobiłem 10 Squat Snatch TNG Odrobiłem straty i prawie w tym samym czasie rozpoczęliśmy HSW. 5 Ring Muscle Ups unbroken, mój przeciwnik dzieli 3/1/1. Już wiedziałem, że wygram. Burpee to już formalność. Około 3.30min mi to zajęło.
Od 10 do 18 wszystko trwało. W sumie 10 WODów. Niby krótkie, ale po takiej ilości jest się wykończonym. Ciekawa formuła. Najciekawsze jak do tej pory zawody kobiet startowało trochę mniej. miały podobne WODy i również ciekawe pojedynki toczyły.
Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-11-12 14:45:36