[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

ale jest problem, mianowicie lubie jesc

Ryż kasza makaron ziemniaki
smacznego




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-11 20:01:15

formy nie ma to cos z pracy powrzucam

cze


Chwile Mnie nie było, z jednej strony nie chciało Mi sie wypisek robić,
następnie 2 tyg urlopu w Portugalii i Polsce,
to w ogóle, po za internetami i sportowym trybem zycia

Będac w Portugalii nie miałem ochoty wracać w ogóle do Polski, a co dopiero do Londynu
To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i przede wszystkim słońce i 30+ kazdego dnia!
Dzień mega długi, rano o 7 juz jasno do 20, nocne życie, zero stresu to coś dla Mnie
Nie zdawałem sobie sprawy, że pogoda może wplynąć aż tak na nasze nastawienie i chęć do życia.
Dwa razy wstałem około 7 rano na wschód słońca pobiegać po molo, masa ludzi i to starszych biegajacych, uświadomiła Mnie tylko w przekonaniu, że
jak jest słońce to aż chce sie rano wstać i nie tracić ani godziny z dnia .
Szama mega, pare pizz tez wpadlo, sporo owoców, ryb itp ^^
Miałem też okazje spotkać sie z kumpelami z Portugalii, z którymi pracowałem jakis czas

Wrzuce pare fotek wybranych z 200 xD , choć wiekszość widziała na fejsbuczku










Tu fota do lustra na koniec holidaya juz w domu, po 10 dniach bez ciężarków xD
Jestem dalej grubaskiem, myśle jeszcze by sie przydało poredukować z dwa miesiace pomału
Jakość foty nie powala, ale co tam xd



Teraz jak pomyśle, że mam sobie gotować samemu od nowa, to ciężko Mi sie z tym pogodzić
Jak bedzie motywacja to wróce to wypisek ^^


Polecam wakacje w Portugalii na całym południowym wybrzeżu, ja z pewnoscia tam jeszcze wróce
Byłem dzień w Sevilli w Hiszpanii tez piekne miasto, było zayebiscie i skwar 40 C

Elo

wiadomo ze inny klimat dni dłuższe słoneczne az chce sie zyc , zwlaszcza ze mieszkasz w tej ponurej Anglii

Polska też nie rozpieszcza :(

No co tam się z tobą dzieje

alo
co sie dzieje, nie mam motywacji wypisek tworzyć xD
ćwiczyć sobie ćwicze, jakoś bez większego zapału niestety,
dobrze, że chociaż fajne dziewczyny są na siłowni
szarówa za oknem choć ciepło jeszcze jest,
z tego wszystkiego juz szukam wyjazdu na nast rok prawdopodobnie na Majorke

chcesz to bicka nagram jak cwicze jutro jak bedzie miejsce i mało ludzi XD
wczoraj robiłem nogi to po tej przerwie taka ciota wiadome ciezary obnizylem do tego ''próbuje'' jeszcze cos zredukowac to szału nie ma ;s
wrzuce wczoraj szame chociaz xd 1 posiłku


jutro klata bicek i tabata ;P


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 30/09/2017 17:45:47

elo

cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg
200ww 200+b i 80fatu tak na oko
tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze

bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD
juz glodny chodze, na treningu pompy dzis zero ;X
na razie tylko kofeina i bcaa w suplementacji

dzis zrobilem sobie plecy i cardio
po bt sniadaniu

podciaganie 4s
wioslo hantla 4s
wioslo sztanga 4s
hantelki wásko 3s + wyciag gorny szeroko 3s
narciarz 4s + face pull 4s
brzuch
cardio 30 min jeszcze do przezycia xDD


jutro w planach barki triceps + interwal

wczoraj tak jak zaplanowane,

barki
ohp 5x
unoszenie hantli przed siebie 4x
wyciskanie hantli na przemian siedzac 4x + boczne 4x
szrugsy 2x, cos Mi przeskakuje w barku od czasu jak cos na boksie poswirowalem
dlatego juz odpuscilem

triceps
pompki 5x
francuskie lezac 5x
linka wyciag 3x

interwał
łącznie jakies 20 min,
10 serii robione na rowerku spiningowym daje kurva w kosc , nie ma porównani z bieznia czy czyms innym,
zdecydowanie najlepsze rozwiazanie na interwały
umierałem, ale lepsze to niż 30-40 min nudnego chodzenia po schodach czy cos


dzis DNT
jutro po pracy Nogi w planie, a po treningu zabiore sie za zrobienie masła z migdałów jak sie uda

elo