[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

ja tez sie zastanawiam i wiem ze jak kupie pouzywam pare tyg i trzeba bedzie sie j**ac z czyszczeniem, to wp******e na szafe i dalej bede uzywal kuchenki i piekarnika

Optigrilla uzywam non stop , Karola to samo
Tosty , burgery , saszlyki , mieso czy ryby
Na serio warto - szybko i smacznie

Zakupy zrobione.
3 kg kury , 750g kurczaka , 800 g stekow z tunczyka.
Indyk z Aldi wstretny sprobuje kupic w Lidlu bo smakuje okropnie
-3kg rabarbaru dodatkow , 30 jaj
-proszek do pieczenia
-jakies p******y

Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce zlapac jakiegos govna
Zaraz przyjdzie paka z Polski to dodam foty co tam ogarnalem z supli
Dzis poszly nogi , brzuch + lydki.
Jak przyjedzie kurier poleci 40 min cardio.
Jutro klatka i biceps z Seba

Dzis przyszla paka z pl.
A jutro jade do sponsora po bcaa,kreatyne,bialko,carbo i jakies p******i.
Jutro mocno plecy + 40 min cardio.
Mialem jechac do Seby ale z kibla sie leje i jutro przyjezdza gosc nowy montowac.

miałem aromat z K** marcepan i takie g**** ze wyladowało odrazu w smietniku , z myprotein dobrze wspominam

galaretki za to z K** mega dobre

Galaretki / sosy i dzemiki petarda
Syropy kaefde slabe , myprotein pyszne



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/09/2017 22:56:28

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/09/2017 22:56:43

Dzis klatka + biceps i 40 min cardio.
Odebralem suple od sponsora bo juz byly braki.
Jutro barki i triceps.

Posilki z dzisiaj i na jutro.
Weekend w pracy bez silowego tylko 40 min cardio.
W piatek poszly plecy + 30 min cardio.
2 dni low carba jutro high i nogi + 30 min cardio.
Plecy martwy poszedl 190 x 4 ostatnia serie i wioslo hantla jednoracz 55 kg x 8 ostatnia. Reszta to maszyny i spiecie/rozciagniecie.
Jeszcze leci sporo cardio i bedzie go dosc duzo na masie. Przeszedlem z propa na prolo i cypio i wlatuje metka na 4 tyg w male dawce.
Po 4 tyg przejscie na suste/npp i slin.

Co to to koło tych wafli płynne?

Jak teraz Mati makrosy na masie masz?

Sernik makro 15g t 30g b 50g we

Rotacja ww stala podasz tluszczy
Bialko w dnt 150 w dt 200
WW 300 400 500
Low , medium , high - plecy i nogi