Trening siłowy piatek
1. Wyciskanie sztanga skos 30
40x6 47,5x6 55x6 62,5x6 70x6
2. WIosło sztanga
40x6 47,5x6 55x6 62,5x6 70x6
3A. Rozpiętki
8kg 3x 12-15
3B. Ściaganie uchwytu wyciągu górnego
40kg 3x 12-15
4 Triset wznos w opadzie + wznos boczny + wznos w przód
8kg 2x 10-12
5A. Uginanie drazka wyciagu dolnego
20kg 3x10-15
5B. Francuz hantlami lezac
8kg 3x 10-15
6A. Allahy na wyciągu
40kg 3x10-15
6B. Wznos nóg na drążku
3x 8-10
No to pozostaje mi pakowanie na urlopik :)
Trening gory taki jak widać, nawet cos poczułem. Porobilem foty i widac roznice w porownaniu do tego co bylo 3 mies temu. Wrzucę jutro z racji tego, że dziś duuzy reefed. Jeśli okaże się, że jutro forma będzie lepsza jak dziś to pstrykne jeszcze raz.
Planowo dziś około 600-700 wegli i 100-150 tluszczu ;D
W ruch pojda nalesniki z jablkami, laysy z pieca, lody, frytki, wafle ryzowe, zapiekanka i mc donalds ;P
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-30 12:16:04