[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

dla mnie najlepszy jogurt-wisnia i banan

food trucki - już od kilku lat systematycznie w Łodzi mają też takie swoje dni, gdzie można spotkać kilkanaście rożnych w jednym miejscu, moj ziomek jednym z nich śmiga i chyba - z tego co widzę - nie narzeka,u niego akurat dowalone burgery , ogólnie fajna sprawa
ale cos słyszałem ,ze i do nich maja sie 'dopieprzyć' , jakies tam wieksze podatki, czy inne stawki - wiec moze sie niedlugo przestać opłacać , bo podobno obecnie działa to troche inaczej niz np. restauracje (chodzi o te wszelkie zezwolenia itp)

Tomq - jak tam bieganie?

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:)

jakie cichobiegi zakupiłeś ?

jakies nike runner czy cos takiego%) podstawowe na razie, noga czula sie jak w domu w bucie, wiec wzialem, na razie sprawdzilem na silowni i byly OK:)

beda służyły na pewno

TomQ-MAG

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:)

no daj znac po sprawdzeniu co i jak,
musze jednak też kupić jakies nowe ,bo jednak te w ktorych obecnie biegam nie sa dedykowane typowo do biegania i sa za niskie również przez co ostatnio odzywają mi się okolice achillesa i ogolnie stopy , pewnie maja tez za cienkie podeszwy

ale tym razem juz rozsadnie podejde do tematu aby znowu nie wypalic kilka stów na buty z siatką u góry, ktore mi posluza 2 miesiace %)

kurde mi w butach z siatką też lewy paluch dziure zaczyna robić
koślawy ten lewuS jakiś

na razie testowalem na biezni i interwalach i calkiemok%) jutro teren

DT 26.06.17
NOGI
1a Wypychanie suwnica rampa 6 301
1b Wspięcia stojąc 5xmax
2 Wyprosty siedząc 4x12 301
3a RDL 4x6
3b Uginania leżąc 4x12
4a Uginanie jednonóż stojąc 4x10-12
4b Wypychanie jednonóż suwnica 4x12
5.Przysiad bułgarski 4x 15

komentarz
dawno nie czulem tyle radosci z treningu nóg, pomimo, ze LC i malo snu, to wypadl znakomity trening, dojechane nogi tak jak lubie:)


Suple
przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition
w trakcie BCAA 20g
po RESPAWN+BEEF AMINOS
inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C


Dieta