[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

dzisiaj dzien wolny z 2 przyczyn
-12h w pracy,
-zamykam miesiac i musze uzupelnic zaleglosci

na szczescie wszystko w tygodniu zostanie wykonane bez problemow a nogi pojda na warsztat jutro

mozna redukowac spokojnie
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1829099230744739/?type=3&theater
bez strachu, ze rzuce sie na slodkie%)

ładny zestawik sosów, daj znać jak to się ma smakowo

Sosy ketchup musztarda co tam jeszcze jest ? I jak smakowo?

musztarda, cezar, ketchup, czekolada, czeko z orzechem laskowym, kokos i bolognese

Takiemu to się powodzi

oby nie skończyło się to wielką kupą

haha :D na razie nic zlego na kichach sie nie dzieje

DT Nogi
1a Wypychanie suwnica rampa 8
1b Wspięcia stojąc 5x max
2a RDL rampa 6
2b Wspięcia siedząc 3x15
3a Uginanie podudzi leżąc 4x8
3b Przysiad bułgarski 4x10 + progresja obciążenia z łancuchem
4a Wyprosty 4x15
4b Uginanie podudzi stojąc jenonóż 4x12-15

+cardio 20 minut

komentarz
zero pompy dzisiaj tylko 100g wegli i jeszcze 80g poleci dopiero przed snem, wiec ciezko bylo cokolwiek przepompowac na treningu, sam trening mocno intensywny, krotkie przerwy, laczone cwiczenia, lalo sie na podloge.

Suple
przed treningowow Pre Workout Allnutrition+Amino Complex Allnutrition
w trakcie INTRA WORKOUT
po POST WORKOUT+BEEF AMINO
inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C


Dieta

TomQ-MAG

mozna redukowac spokojnie
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1829099230744739/?type=3&theater
bez strachu, ze rzuce sie na slodkie%)

dawaj opinie na bieŻąco (dla Remka ) , pare produktów mnie interesuje