[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

Hehe na pewno :D

Dziś trening biegowy

Prep 5min bieg
Sprint/trucht 15s/45s X2
Bieg/chód 15/45 x5
Chód ~10 min

Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ?

Albo lodzianin mnie zarazil ;o


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-13 12:52:12

sory że dopiero teraz odpisuje ale to nowe forum to masakra nawet się zalogować nie mogłem

ja izometrie robiłem co prawda po seriach właściwych podciągania i jakoś poszło choć taki Jan Łuka (na yt są jego filmiki) robił najpierw izometrie a dopiero później podciąganie, możesz i tak i tak spróbować. kwestia tego by w szczytowym momencie przytrzymać, idzie dobrze wytrzymałość siłowa a jak konkretny ciężar dasz to i siła

Spróbuję, bo górna część ruchu kuleje

szaunima

Hehe na pewno :D

Dziś trening biegowy

Prep 5min bieg
Sprint/trucht 15s/45s X2
Bieg/chód 15/45 x5
Chód ~10 min

Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ?

Albo lodzianin mnie zarazil ;o



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-13 12:52:12

u mnie się na szczęście trochę poprawiło

Piatek

1. Przysiad przedni
45x8 52,5x8 60x8 67,5x5 75x6
2. Drązek neutralem wasko
7 3
3. Wycisk sztangi na skosie 30
50x8 55x8 60x8 65x7
4. Wioslowanie polsztanga jednoracz
30x5 35x5 40x5 40x3
5. Szrugs sztanga
100x19
6. Wspiecia na łydki
100x34

+ 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie

Cieezko, ale tak ma byc
We wiosle puszczał chwyt

Dzis cheat meal !



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-14 13:27:07

no to smacznego , czekamy na foto

Wczoraj zamiast zwyklego dnia z cheat mealem wyszło coś bardziej jak refeed day.
Makro wyszło 120 290 70 + to co na zdjeciu
Niespodziewanie pojechalismy do znajomych i poszło piwko, a zapychalem sie laysami z pieca :D

[img]</a>[/img]


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-15 11:34:08

gdzie taka knajpa , widze sosy z boku samemu do doprawienia

Mad Mick w Katowicach. Jak będziesz kiedyś to koniecznie sprawdz. Sosików az 6 do wyboru ;)

jak będzie okazja zajrzę , lubie takie knajpki