Hack squat 6x20-12 do 160kg
Siady klasyk 6x8 do 150kg
Suwnica 6x20-16 do 400kg
SS
Wyprosty 5x20-16
Uginanie siedząc 5x20
2x wykroki z workiem 25kg po 50 kroków
Schody 35 minut
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html