Marian - Dziennik i porady dla Juniorów - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470701

Nogi weszły pięknie dziś
Hack squat 6x20-12 do 160kg
Siady klasyk 6x8 do 150kg
Suwnica 6x20-16 do 400kg
SS
Wyprosty 5x20-16
Uginanie siedząc 5x20
2x wykroki z workiem 25kg po 50 kroków
Schody 35 minut

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

ale nabite kabany masakra

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385687

szkoda ze nie dałeś znac ze jedziesz tam na siłke ......

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470701

Wszystko było na gazie żeby zdążyć wrócić za nim moja do pracy ruszy

jeszcze mam jedno wejście do 15 to się jeszcze wybierzemy

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385687

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470701

20 dni pracy
Waga z 112.5 na 108.6
w dwa dni uciekło 2kg mimo większych kalorii bo 2x 50g izolatu i 2 kostki gorzkiej wlecialy

Zaraz ładuje na weselu więc chyba obiad weselny wleci by załadować baterie
Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A ja się stresowałem, że dobiłem do 8 pkt. w tym tygodniu

Odbij sobie przy kotlecie

. Smacznego!

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-04 17:25:05

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Marian 87.

Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia

no to robi się niebezpiecznie, praktycznie nie masz już marginesu błędu , są tam podobno jakieś kursy co obniżają chyba 6 pkt ale nie wiem czy przed kwietniem sie z tym wyrobisz

...