Rozciąganie nóg do szpagatów

Ja to w sumie będe nawet happy jak zejdę do 20cm, no bo w końcu to już niewiele do pełnego szpagatu, tak przynakmniej będe mógł się chwalić dobrym rozciągiem

jak juz pisalem mi brakuje gdzies wlasnie 25-20 wiec jak zejde 10 cm do konca roku to chyba bede skakal z radosci do gory i klaskal uszami , a ten damski to juz prawie robie wiec jeszcze miesiac moze i zobaczycie tu moze moja fotke :]

Dokładnie mam tak jak tymonek że damski już bardzo ładnie wygląda ( szczególnie w porównaniu do męskiego ). Ciekawe a niby chłopy z nas to powinno być na odwrót

mi brakuje 34 cm i mam 16 lat, porównamy swoje wyniki pod koniec roku;)
roazciagam sie juz miesiac staram sie to robic jak najczesciej ale niezawsze jest czas:/ życze wam chłopy jak i sobie ze do konca roku kazdy z nas osiagnie zadowalajacy go wynik, i oczywiscie pochwali sie nim na forum.

Merlin, i co z tego, ze chłopy?

I nic Olokk śmiałem się tylko że niby szpagat męski a nam chłopom babski lepiej z regóły idzie lepiej, a teoretycznie powinno być na odwrót

No właśnie... Nazwą tutaj nie mozna się sugerowac Zarówno nam jak i kobietom łatwiej przychodzi wzdłóżny, oczywiście jak ktoś się do niego rozciąga

Tak wiem że nazwa szczególnie damski/męski tu nic nie znaczy ... szczególnie że nie jest to stara nazwa lecz stosunkowo nowa używana w europie ... a pozatym z tego co wiem to kobiety mają większe predyspozycie do rozciągania się wogóle nie żebym tam im źle życzył niech mają ... a u mnie jeszcze 20 i 25cm. do pełnego jeszcze trochę .. już tak mało a zarazem wydaje się że tak daleko .
Pozdrowienia dla wszystkich rozciągających się .. niechaj śmoc będzie z wami

Dokładnie... one mają łatwiej we wszystkim

mam pytanko miezycie ile wam brakuje do szpagatu po rozciagnieciu czy na sucho jesli po rozciagnieciu to mi po 1,5 miesiacu brakuje jakies 27cm rozciagam sie w nastepujacy sposób:
10 min rozgrzewka wymachy przysiady
nastepnie siadam w jak najszerszym rozkroku i tak siedzie jakies 25-30min, gdy tak siedze staram sie pochylac do przodu i przytrzymywac przez jakas 1min
po tym pozciagam sie do szpagatu czyl schodze stopniowo w dół az do pzycji granicznejrobie ok 4 seri tego cwiczenia w pozycji granicznej staram sie przytrzymac ok 1 min
ostatnim cwiczeniem jest motylek i tego cwiczenia wykonuje tez jakies 3-4 serie. cwicze tak ze jeden dzien cwiczen dwa dni odpoczynku.
i mam jeszcze jedno pytanie czy cwiczy w dobry sposób. z pomoc z góry thx