[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

grill dobry patent, tylko nie chce mi sie go pozniej czyścic calego mam taki lidlowski
http://allegro.pl/mocny-grill-kontaktowy-clatronic-kg2242-2000w-3lat-i5893033886.html
mocny jak za ta cene, szybko wszystko ladnie grilluje i nic sie nie dzieje z teflonem na razie, nigdzie nie peka, nie schodzi, a mam juz ze 2 lata

nie chce Ci się czyścic to zawiń potrawę w folie aluminiową albo połóż na dole i górze

Trzeba zakupic

rutkow

Ja zawsze caly jakos nie potrafie zostawic pol na potem

na trening to inna bajka, do pracy sądziłem że połówka wystarczy i faktycznie tak było

mam jeszcze chyba z 2 szt to sprawdzę na treningu dzisiaj całego , fajne i wygodne to najwiekszy plus

niby proszek tez mozna od razu polknac i popic ,a juz nie zawsze sie chce %)))



Grill mega - ale no wlasnie czyszczenie porażka
kiedyś używałem praktycznie codziennie, ale jak przestałem , potem kupiłem nowy to przez 1,5 roku uzylem go moze z 10 razy :/
lezy teraz gdzie zakurzony
Folie aluminiową tez wypada położyć na np. spiskanym pamem itp grillu, bo na sucho to raczej sredni pomysł ,tak czy sik tez trzeba potem czyścić ,a to zawsze troche roboty , ktorej sie nie chce ogarniac

Ja dzis nogi atakowalem i wypilem shocika , elegancko trening wszedl i smak inny niz napalm ktorego juz przelknac nie mogę

ja tera zauwazylem, ze w szocie wpisalem pompa, zamiast skupienie
bo shot nie ma pomperów przeciez haha


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-09 21:56:12

DT Plecy, tric
1a Podciąganie na drążku 3x max
1b Przenoszenie maszyna 3x8-10
2 Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6 110kg juz robilo konkret robote, chcialem przegonic infernola, ale jeszcze nie teraz
3.Martwy ciąg sumo 3x8
4.Przyciąganie hummer wąsko, chwyt neutralny 4x12
5.Szrugsy 5x6-8 ostatnia seria 180kg
6.WL wąsko 4x8, negatywna 3 sek 80kg
7.Wyprosty z linkami 4x12

po treningu interwały 10min, stretch


Komentarz

Drugi trening pleców, bardziej nastawienie na wyższe zakresy powtórzeń, bez spiny z ciężarami, powoli progres w obciążeniu jest, ale duzo brakuje do ciężarów sprzed redu



Suple
przed treningowo BLACK WOLF SHOT
w trakcie BCAA
inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex


Dieta HC

110 na wiosło i "bez spiny z ciężarami"

zobacz ile infernol dyga%)

TomQ-MAG

ja tera zauwazylem, ze w szocie wpisalem pompa, zamiast skupienie
bo shot nie ma pomperów przeciez haha



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-09 21:56:12

dokładnie