langrafio biegnij...

A i jeszcze jedno, nie nasyawiam sie na chudniecie. Raczej stoje i o to mi chodzi. Nie chce chudnac.

Dzisiaj byla gora tj. Triceps, barki, klatka
1. Wyciskanie skos 45% 4*12
8 kg
2. Rozpietki 4*15
5 kg
3. Unoszenie sztangielek do przodu w siedzeniu z oparciem pochylym 60% 4*15
3kg
4. Unoszenie do boku 4*15
4 kg
5 francuskie w lezeniu hantle 5 kg
10/8/6
6. Prostowanie przedramion ze sznurem wyc. Gorny
7,5 *3s*15p
7 allachy wyciag nie zapisalam obciszenia robilam to pierwszy raz 3 serie

Zapomnialam dodac ze dzisiaj pozwolilam sobie na 2 kieliszki czerwonego wytrawnego.

langrafia

Deja vu, Night
Nie narzekam raczej na brak sil, ale teraz aktywnosc tez mam mniejsza, nie mam karate, lekkie treningi, takie na 75% max nie robie cardio. W sumie to miedzy 1650 a 1700 to jest ok dla mnie. Dobrze sie czuje na tym. Oczywiscie od wrzesnia to zwieksze kalorycznosc do 1800-1900 wiadomo jak typowo silowe treningi wejda. No i wieksza aktywnosc umoslowa bedzie:)

jestem za - no i nie omieszkam wpadać i sprawdzać czy tak będzie rzeczywiście

5/08/16
Pojechalam do Lublina na weekend. Jak wtoce z statowki do hotelu to wstaeie trening i miski. Ha, na dzisiaj wzielam nawet pudelka z jedzeniem. Deja vu czy nie jesyes z Lublina? Spoko, nie bede cie nachodzic:)
Przepraszam za literowki ale pisze z telefonu w sloncu Krakowskiego Przedmiescia

4.08.16 dnt
5.08.16 et
Dzisiaj plecy
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt szeroko
3x12p/ 25/32/25/25
2. Przeciąganie uchwytów do brzucha z supinacja
18/25/25
3. Wiosłowania sztanga nachwyt
35kg
4. MC klasyczny
55kgx2/45×10×10
5. Uginanie przedramion z hantlami z supinacja jednocześnie
6kg 3x10
6. Uginanie przedramion że sznurem
7.5kgx12
Spoko trening, w mc trochę bolał lewy posladek spadła siła ale spoko wróci jeszcze:)
Suple: angelique, creatyna (już od jutra nie biorę robię przerwę do wrzesnia), magnez, omega3, cynk, Wit B,D.
Warzywa jak w misce
Od dzisiaj na weekend w Lublinie.

8.08.16
Wróciłam

Jak ktoś jest z Lublina to polecam lodziarnie na ul. Staszica róg Krakowskiego Przedmieścia. Domowe bez sztucznych dodatkow na jajkach, mleku
Pyszne bazyliowe

Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke
1. Przysiad tylni 3x10
40kg
2. Wyciskanie na suwnice skos 4x15
to kg
3. Uginanie nóg w leczeniu 3x12
20kg/16kg/wt kg
Ewidentnie w tym ćwiczeniu pracuje mi nie to co powinno i to bez względu na ciężar więc od następnego razu przechodzę na uginanie w siedzeniu
4. Mcnp 4x12
35/35/40/40
Było spoko trochę siady mnie zmeczyly

Lepie pierogi na wrzesień. Bo nigdzie nie można dostać z ciasta z mąki gryczanej tylko z białej więc samą muszę. Poza tym mam dużo dziczyzny muszą ją przerobić bo zaraz znowu się zamrażarka zapełni. Ale co ważniejsze to obiecałam koleżance weganie że będę bardziej humanitarnej się odżywiać . Z misa nie zrezygnuje więc jedynie co to dziczyzna mi zostaje bo tych zwierząt nie męczy się tak przy uboju i śmierć jest bardziej humanitarną. Odstawiam wołowinę i wieprzowina i baranina, zostają produkty pochodne do których się zwierząt nie morduje. Jajka tylko od 0 do 2. Zobaczę jak długo dam radę w ten sposób. Ryby i owoce morza bez ograniczeń.

Zjadłam swoje pierogi, pycha. Nawet mi się nie popsuły w gotowaniu. Na mące gryczanej są super. Tylko lepienia od cholery
Zostało 30 sztuk i lepie dalej.

8/08/2016
suple:angelique, wit b, d, magnez, omega3, luteina
warzywa jak w misce

no to bede teraz szczegolowo czytac miski, bo mam wyrzuty sumienia przy tej ilosci miesa i chetnie pokombinowala bym jednak z innymi zrodlami bialka
nie jestem fanka straczkowych, ale tu idzie o czyjes zycie

langrafia

5/08/16
Pojechalam do Lublina na weekend. Jak wtoce z statowki do hotelu to wstaeie trening i miski. Ha, na dzisiaj wzielam nawet pudelka z jedzeniem. Deja vu czy nie jesyes z Lublina? Spoko, nie bede cie nachodzic:)
Przepraszam za literowki ale pisze z telefonu w sloncu Krakowskiego Przedmiescia

Że ja dopiero teraz to czytam

Ale jak znowu będziesz, to daj znać