[BLOG]deja vu

Alarmy bombowe mają jedną dobra stronę - nie pozostawiają wyboru - trzeba wyjść z pracy i dzięki temu od godziny jestem w domu


Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie

1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p
4x12 x8kg (worek)

2Step z hantlami 4 x 10-12p
4x10x4kg na rękę

3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p
2x10x12kg, 2x10x14 kg

4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze ustawiłam maszynę
4x12x25 kg

5.Wspięcia siedząc jeśli się da 5 x 30 dało się, na smithcie, juz od trzeciej serii to było ćwiczenie na łydki (jakby kto był ciekawy - dwie pierwsze serie były na siniaki na udach)

2x20x20 kg, 3x20x30 kg

I jako że rowerki ludzie okupowali 15 minut marszu na bieżni. Żeby było prawie jak trzeba - program interwał

deja vu

ronie220

1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem.

2.Uginanie jw.

3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper.


Mało tych pytań

Bo ja już "zaawansowana" jestem , jak tak sięgnę pamięcią to już prawie rok jak mnie Trener naucza

Ok, jutro dół hiper.


O, mam pytanie, jak zrobić wspięcia na palce siedząc, jak do tego maszyny niet??



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-06 18:53:36

Nie masz maszyny ? To zrób stojąc albo normalnem, albo trójpozycyjne.
Siedząc byś zrobiła z talerzami na kolanach i stopami na jakimś podwyższeniu, ale nie wiem czy Ci się będzie chciało kombinować. Jak przyjadę to pomyślimy nad jakąś miejscówką do tego ćwiczenia.

deja vu

Alarmy bombowe mają jedną dobra stronę - nie pozostawiają wyboru - trzeba wyjść z pracy i dzięki temu od godziny jestem w domu


Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie

1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p
4x12 x8kg (worek)

2Step z hantlami 4 x 10-12p
4x10x4kg na rękę

3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p
2x10x12kg, 2x10x14 kg

4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze ustawiłam maszynę
4x12x25 kg

5.Wspięcia siedząc jeśli się da 5 x 30 dało się, na smithcie, juz od trzeciej serii to było ćwiczenie na łydki (jakby kto był ciekawy - dwie pierwsze serie były na siniaki na udach)

2x20x20 kg, 3x20x30 kg

I jako że rowerki ludzie okupowali 15 minut marszu na bieżni. Żeby było prawie jak trzeba - program interwał

Talerze by siniaków nie zrobiły

Generalnie będzie trzeba pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal.
Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram.


8:00 pasuje


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08

ronie220

Generalnie będzie trzeba pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal.
Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram.


8:00 pasuje



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08

Trener fachowym okiem rzuci, to się zadecyduje.

Jasne.

Często na dodatnim bilansie u kobiet szybciej dochodzi do zmiany kompozycji sylwetki aniżeli w okresie stricte redukcyjnym A może to po czesci wina psychiki, która nie blokuje. Kto wie .

Zjedzone

Brokuły i shirataki - jem wypełniacze

Ale albo mi się wydaje, albo coś ruszyło, bo miałam dzis takie uczucie, że mi jeansy z tyłka zjeżdżają, no albo to tylko wishfull thinking

Moja osoba jest skłonna poczekac:
a) do ogledzin przez Trenera
b) do weekendu i pomiarów,

jak ruszyło, to się zaprę i tak moze do końca czerwca pociagnę, jak nie ruszyło, to dodajemy kcal i robimy recomp (taka ładniejsza nazwa dla stania w miejscu), bo jestem wkurzona i głodna, a jak nie ruszyło będę jeszcze bardziej wkurzona

ronie220

Cele ?

Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie.

Cel osiągnięty

Trening z Trenerem, więc wypiski stricte z treningu nie będzie.

Nie podlizujac się Trenerowi napisze, że warto mieć kogoś kto czuwa nad treningiem.

Zwłaszcza jak człowiek jest mało pewny siebie..

Non stop myślę, ze dramatycznie kaleczę technikę...

Dziś przerobiliśmy kilka ćwiczeń i oboje przezyliśmy, czyli Trener szoku nie doznał (no dobra ten MC pominę milczeniem) i stwierdził, ze tragedii nie ma..

To motywuje...

Filozoficzne się to forum robi...


Odnośnie tego, czy dalej redukcja, czy dzika masa się zadecyduje po pomiarach...


No i jakieś nowe cele, albo te stare trzeba zaczać realizować...

Ale na luzie... For fun.. Dlatego, że chcę, nie dlatego, że muszę.. Nie muszę nic nikomu udowadniać.. Sobie samej też...

Stwierdzam, że już nie ma za bardzo czego redukować. Na pewno od ostatniego razu uda wyszczuplały, a łydki nabrały ksztaltu. Dziwne, że nie widać tego w pomiarach.

Z niezdrowej ciekawości zrobiłam dziś pomiary

Stabilnie

Chyba czas przestać się kopać z koniem (nie mam tu na myśłi Trenera), a swój organizm, bo jak widać jeśli chodzi o redukcję koń jaki jest każdy widzi

To teraz Trener wymyśli mi nowy rozkład I nowe cele

A tak poważnie co do pomiarów, no to w łydkach jest 1 cm róznicy na przestrzeni jakiś 2 m-cy, natomiast udo mierzę wysoko, w najgrubszej części, może trzeba jeszcze gdzieś po środku zacząć mierzyć. Albo fałdy zaczać mierzyć

Bo najwyraźniej jakość ciała się poprawiła i jest wrażenie szczuplejszej sylwetki. Ostatnio często się z tym spotykam, również u siebie. Lustro i chyba tylko lustro prawdę powie