Optymalni na bombie

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Kilogram śmietany?? Ja 400ml 50% już ciężko wciskałem, teraz juz schodzę z tą śmietaną.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-06 17:04:32

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ja daje 500gr 30-36% i spoko ale kg to duzo z tym ze to 18wiec dalbym polowe tego 36% bo tak to duzo ww tym nabijasz albo zmniec i dac wiecej smslcu zamiast smietany

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

U mnie leci obecnie tak:

Póki co wydolność idzie planowo do przodu.

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Węgli dużo troche co nie?

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

Tak, ale robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe i glikogen znika w oczach.

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

To nie na tym polega. Masz czerpać energie z tłuszczy -trójglicerydów a nie myśleć ciągle o glikogenie. Węgla tylko tyle co potrzeba głównie dla mózgu bo mózg zawsze glukozą się żywi.

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

Przy tego typu treningach potrzeba trochę więcej, jak jesteś wypłukany z gliko to nogi się uginają i po prostu polecisz na ryj na ziemię. Także to minimum do odbudowy glikogenu jest potrzebne

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

xxkaczorxx

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 613 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26290

Natan33
xxkaczorxx
U mnie bedzie sie wachac od 120-180g dziennie bo jak bede chcial zjesc wiecej miesa albo sera to zjem i nikt mi nie wmowi se jak zjem 50g bialka wiecej to mi masa nie pojdzie albo w czymkolwiek mi to zaszkodzi. Tluszczu i wegli bede dalej sie trzymal wg diety trudno najwyzej nie bede mega zdrowy i optymalny.

Będziesz wrzucał tak dużo białka to juz nie jest optymalnie i wtedy watroba obciążona będzie musiała to przerobić i cały ten nadmiar białka skończy jako tłuszcz zapasowy. Pewnie barano by coś więcej na ten temat powiedział.

Sorki ale nie wierze w to, wpieprzamy po pol kg tluszczu a Ty sie boisz ze Ci sie 50g extra bialka odlozy w tluszcz? To chyba jak na keto jestes to nadmiar bialka idzie w glikogen dlatego keto moze nie dzialac o ile sie nie myle. Pozatym to nie jest duzo, duzo to jest 300g a i takie ilosci sie przerabialo na roznych dietach. Bede trzymal sie swojego, ja probuja znalesc perfekcyjna pod siebie diete na ktorej bede mogl trzymac forme caly czas ale zeby rowniez mi to odpowiadalo. Mnie scena i wycinka na chwile nie interesuje jak i ciagle masowanie, docinanie itd. Ja do tego jestem taki ze wole isc zarzucic extra godzine cardio a np pozwolic sobie na cos.

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Natan33

Artykuł ciekawy i na pewno warto przeczytać. Warto zapamiętać na co zwracać uwagę ale widzę ze problem dotyczy ogólnie low carb

a widzisz, nie koniecznie, bo na low carb czy na keto bylem nie raz i nic mi sie nie dzialo, a z tego moze wynikac :

Cieszyniok
Wychodzi na to, że za mało białka na tej diecie. Węgle bym zostawił na tym poziomie 0,50-0,8g. I problem powinien zniknąć. Wyszła by z tego wtedy Dieta Lutza, gdzie jemy białko i tłuszcze bez ograniczeń/patrzenia na proporcje, a węgle trzymamy na tym właśnie poziomie.
No nic, na razie testuję dalej ŻO.

I to moze byc niestety fakt.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Arkus P

Ekspert

Szacuny 2222 Napisanych postów 12654 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170766

Ja się za bardzo nie wypowiadam bo też jeszcze za wiele nie wiem ale jak zacząłeś dopiero to powinieneś wziąć pod uwagę że mądrzy w temacie mówią o okresie adaptacji który może trwać nawet kilka miesięcy a Ty trujesz o glikogenie, paliwem w tej diecie są tłuszcze, ktoś wyżej już Ci też dobrze pisał

Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-04-06 17:45:59

Brak podpisu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat