...
Napisał(a)
Jak leci t3 Ti ładowania nie robisz. Ja lecę VLCD od 6 grudnia i w święta będę zarl wszystko przez dwa dni. Święta są dwa razy w roku i wtedy się nie ograniczam. A potem dalej VLCD do 1 lutego planowo.
...
Napisał(a)
dmq92Jak leci t3 Ti ładowania nie robisz. Ja lecę VLCD od 6 grudnia i w święta będę zarl wszystko przez dwa dni. Święta są dwa razy w roku i wtedy się nie ograniczam. A potem dalej VLCD do 1 lutego planowo.
myslisz, ze jak zrobie ladowanieto cos sie stanie ? bo to moja pierwsza stycznosc z t3 w ogole nie mialem w planach t3 i planowalem na swieta ladowanie ale mimo tego, ze biore t3 to bym zrobil ladowanie w koncu bym sie najadl dobrze tak xD
...
Napisał(a)
Ładowania mają nakręcić Metabolizm czyli rozruszac tarczyce. To co ty chcesz zrobić to po prostu cheat Day i możesz go spokojnie zrobić jak już lecisz tsk długo.
...
Napisał(a)
hahahaha mam nadzieje, ze po tym cheat dayu normlanie do vlcd wroce :D
...
Napisał(a)
Ja liczę wdupic w te dwa-trzy dni 25 tys kalorii max czyli dwa tygf VLCD w plecy. Ale warto.
...
Napisał(a)
Jak ktoś by nie mial pomysłu co na vlcd a lubi pasztet to robie cos w ten deseń :
150 g serc drobiowych
150 g watróbki drobiowej
150 g udka z kurczaka bez skóry
przyprawy według uznania ja uzywam bazyli papryki czerwonej troche curry
białka jaj w zaleznosci od zapotrzebowania ja uzywam 2
Gotuje udko, serca i wątróbki razem nastepnie to blenduje na jednolita mase dodajac przyprawy wbijam białka wczucam na chwile na patelnie az białko sie zetnie i gotowe wcinam z korniszonami z biedronki :)
wartosci odzywcze:
b 96 g w 3,2 t 37,6
korniszony z biedry
w 100g :
B 1 g W 2,1 (w tym cukry 0) błonnik 2,0 g , T 0 g
PS. Czasem jak mam na stanie do to mieszanki dodaje posiekane pieczarki
Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-12-31 09:44:05
Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-12-31 09:47:11
150 g serc drobiowych
150 g watróbki drobiowej
150 g udka z kurczaka bez skóry
przyprawy według uznania ja uzywam bazyli papryki czerwonej troche curry
białka jaj w zaleznosci od zapotrzebowania ja uzywam 2
Gotuje udko, serca i wątróbki razem nastepnie to blenduje na jednolita mase dodajac przyprawy wbijam białka wczucam na chwile na patelnie az białko sie zetnie i gotowe wcinam z korniszonami z biedronki :)
wartosci odzywcze:
b 96 g w 3,2 t 37,6
korniszony z biedry
w 100g :
B 1 g W 2,1 (w tym cukry 0) błonnik 2,0 g , T 0 g
PS. Czasem jak mam na stanie do to mieszanki dodaje posiekane pieczarki
Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-12-31 09:44:05
Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-12-31 09:47:11
1
Nie ma picia , nie ma ćpania są ciężary do dźwigania.
...
Napisał(a)
Moja redukcja stoi wiec wyrzucam wszystkie węgle powinno mi wyjść takie vlcd. Obecnie 100kg ale np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok.
B: ( 1/3 Wpc )
- 500g piersi
- 8 jaj / tuńczyk / makrela
- 80 wpc
- DT + 30g izolatu + 20g bcaa
WW:
- 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie
+ inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach
T :
- z 8 jaj albo tej makreli
- 25ml oliwy ( Kg piersi smażę na 50ml oliwy z przyprawami )
Co o tym myślicie powinno ruszyć redukcje dalej bo klepie 40min aero, ECA a tu ch**
Tylko co z tym chodem na bieżni zrobić ?? Z 40 minut zejść na 20 ?? Myślałem tez żeby pokręcić 20 min ser w pierwszym tygodniu vlcd odpuścić aero na 2-3 tygodnie i zobaczyć jak smalec będzie znikam to sie podejmie kroki
B: ( 1/3 Wpc )
- 500g piersi
- 8 jaj / tuńczyk / makrela
- 80 wpc
- DT + 30g izolatu + 20g bcaa
WW:
- 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie
+ inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach
T :
- z 8 jaj albo tej makreli
- 25ml oliwy ( Kg piersi smażę na 50ml oliwy z przyprawami )
Co o tym myślicie powinno ruszyć redukcje dalej bo klepie 40min aero, ECA a tu ch**
Tylko co z tym chodem na bieżni zrobić ?? Z 40 minut zejść na 20 ?? Myślałem tez żeby pokręcić 20 min ser w pierwszym tygodniu vlcd odpuścić aero na 2-3 tygodnie i zobaczyć jak smalec będzie znikam to sie podejmie kroki
Poprzedni temat
Wyniki badań - problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
Rozpisanie cyklu - 4 środki
Polecane artykuły