[BLOG] Rudej DT

widać że makaron dobrze wchodzi

Uwielbiam makaron siiii:)

Berry na front page'u

jesteś na pierwszej stronie! graty :D

Znam kolejną gwiazdę z okładki. Łolaboga

26.11.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa
IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA

Trening (nogi+biceps)

1. Suwnica
10sztx10/11sztx10/12sztx10/13sztx10/14sztx10
2. Goblet
20kgx10/20kgx10/20kgx10
3. Przysiad ze sztangielką między nogami
30kgx10/30kgx10/30kgx10
4. Wyprosty na maszynie
6sztx10/7sztx10/7sztx10/7sztx10
5. MCNPN
40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10
6. Uginanie na maszynie
4sztx10/4sztx10/4sztx10/4sztx10 +drop:3sztx10
7. Wyprosty na ławce rzymskiej
ccz10/ccx10/ccx10
8. Uginanie sztangą łamaną na biceps
17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx10/17,5kgx10
9. Młotki
7kgx10/7kgx10/7kgx10

Potreningowy na uczelni: pierś z kurczaka po hawajsku (nie spodziewałam się ananasa z serem i dźemem, ale ok )


I ten... każda masa prócz tłuszczu ma też swoje plusy (a przynajmniej taką mam nadzieję )


gienus - bo ten... zimno mi

Cayek - lipna jakość fotki, bo z daleka robione i potem jak pomniejszam to taka lipa wychodzi; no ale chyba lepszy rydz niż nic

kuba - w kompleksy chcecie mnie wpędzić wszyscy!

Leon - no ja chyba jestem miłośnikiem makaronu

Wojtek, natalijka - ano jestem

blase - tylko, żeby Ci sodówa nie uderzyła

Ulalala, widać że się nie obijasz

A do takiego kuraka to bardziej chyba żurawina ;P no chyba, że
to żurawinowy

co ma być okrągłe to jest okrągłe, noga dobrze się prezentuje i poślad fajny :) . Jest dobrze. Tam światło chyba masz ogólnie trochę niekorzystne

W szatniach często jest lipa ze światłem.
A w jatomi to już w ogóle.
Ale loszka z niej konkretna - nie da się ukryć.

świni mi nie przypomina