Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

haha widać, że pojedzone bo uśmiechnięty na fotkach super zdjęcia Marian

Mariusz i pompowanie trica na fb fiu fiu :D

PoGGromca

Czyli przy tak niskim poziomie bf% nie pochłania się wody, ale użyłeś słowa wsiąkanie... Rozumiem, że nadwyżka jest zamieniana w tkankę tłuszczową, czy jednak właśnie nie skoro wystartowałeś w przeciągu 2 (?) tygodni w następnych mistrzostwach ;)?

Podejrzewam że organizm jest tak mądry, że najpierw wszystkie składniki odżywcze itp upycha w mięśnie, nadrabia straty wywołane skrajną redukcją, potem dopiero jak mięśnie będą "napełnione" zaczyna odkładać to w postaci wody i tłuszczu. Dlatego te pare dni można sobie pofolgować a potem już widać mgłę .

Jeżeli się mylę to Marian szybko wyprostuje i wyjaśni

dokładnie jak piszesz tak jest

Jaki fat po takiej redukcji, po takiej redu jak Mariusz robił i kazd pod zawody co robi przed dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac ?

btw a zdjęcia swiętne, zaj**iscie wyszedłeś, dosłownie jak posąg


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-28 10:23:54

mi chodziło bardziej o długookresowe wpyerdalanie (jak u mnie ) i mniej więcej pokolei jak to wygląda.

a no to chyba ze tak

Foty kosmos. Lewa ręka /barek ucieka - Działasz coś w tym kierunku?

pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac.


Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze co idzie po takim zarciu to miecho nabija sie glikogenem i wiadomo wody tez wpada. Te 2-4dni jedzenia po zawodsch krzywdy nie powinny zrobic. Wiadomo wody sie nalapie ale jak wyczyscimy diete po tych 2-4dnicha(podalem tyle dla przykladu) to po kilku dniach wahania wody sie unormuja;)

Ale z Bartkiem do.konca bym.sie nie.zgodzil ze dlugi okres fatu nie bedziemy lapac po takiej redu bo jednak jak takie obzarstwo by sie przeciaglo na.kilka dni czy nawet dluzej dluzej to nie ma.opcji zeby fat nie wpadal.

solaros jak jeszcze.nie cwiczylem mialem.polamna.noge chodzilem ponad pol roku o.kulach bo mialem.poskrecana na srubie. Dobrali mi zle kule i po tak dlugim.czasie niestty zostala.wada obnizenie oplatki i krzywy kregoslup. Dawniej to juz w ogole bylem pokrzywiony bardziej teraz wydaje mi sie ze jest troche lepiej ale przy pozowaniu musze uwazac i jedna.strone zawsze jakby dzwigac;(
Cos bys na to polecil? Czy tylko.specjalista?;) jesli tak to chetnie whslucham moze byc nawet pw;)


P.s bo juz dostaje glupie wiadomosci ze jednak na syfiastym zarciu tez sie da zrobic forme...ludzie czytajcie ze zrozumieiem syf szedl tylko po zawodach a nie podczas przygotowan!!!


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-28 11:39:22

Heheh

Marian popytaj chłopaków z treningu, jakiś zestaw rehab na pewno polecą.
Ja mogę polecić co polecam Każdemu co większej krzywdy (pogłębić wadę!) nie powinno.
Bo niektóre są niewskazane przy pewnych wadach.
Wolny zwis na czas,
Wall slide.

Wolny zwis wiadomo, Chwytasz się Szeroko i wisisz 10,20,30 sek ile dasz radę,.kilka serii.

Wall slide musisz zobaczyć na Yt. Im bardziej boli tym gorzej.
Chodzi o styczność kilku części ciała do ściany. Robisz tak jakby Wyciskanie ale samymi rękami z tym że cały czas
głowa, barki,łopatki, łokcie, nadgarstki,biodra mają dotykać ściany. Każdego boli, jednego mniej innego bardziej. Ale na tą wadę (uciekający bark) powinno pomóc.

+ poprawia się szerokość

Wielu ma problemy, powód jak Ty albo np.
Śpią na jednym boku, albo plecak noszą na jednym barku,itp.

Ja mam to samo, tj.już stanowczo mniej.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-28 13:13:52

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-28 13:15:02