Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Mariusz, jak znam banana to na 100% zapakował Ci tam same próbki carbo, może się nie sprawdzić na redukcji:)

Bull myślę że jakoś dam radę Najwyżej będe pierwszy co zrobi redu na samym carbo

zaraz lece cisnąc klate+plecy

Marian ma już taką formę, że pomyślałem - niech sobie podje trochę carbo, bo przecież niedługo to same mięśnie i kości z niego zostaną


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-23 14:30:05

Bo tak będzie! No może jeszcze skóry trochę A carbo będzie na ładowanie

Banan wiedzial co robi wysylajac carbo;)



Ja juz. Po treningu silowym i krece aero wieczorem bedzie wpiska fotki i filmiki;)

Dosyc ciezko juz jest;d

Szkoda ze pomoc wstrzymali, ale co zrobic. Ten 'sport' jest niestety taki drogi ze każda, najdrobniejsza pomoc jest nieoceniona by troche potrfel odciążyć

Niestety prócz mega poświęcenia, konsekwencji i determinacji oraz miłości do tego sportu bo bez tego nikt nie wytrzyma do momentu osiągnięcia swojego wymarzonego celu potrzeba też dużej ilości gotówki. Jestem przekonany że nie jeden zawodnik gdyby dowiedział się ile kosztowało go zbudowanie jednego kilograma masy mięśniowej byłby szczerze załamany :) Mariusz Twoja sylwetka jest niesamowita i prawda jest taka że większość ludzi nie wie ile to kosztuje pracy i pieniędzy :) Wielki szacunek dla Ciebie i pracuj dalej a możesz osiągnąć naprawdę dużo w tym sporcie :)

Hekade dokłądnie tak dla mnie każda najmniejsza pomoc wiele znaczy i pomaga mi w przygotowaniach

pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0
Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

23.09.2015 klata+plecy


KLATA + PLECY2

1. WL R8 +regres
2a. Wyciskanie hantli skos 6x10-12
2b. Podciąganie neutral 6x max
3a. Wyciskanie sztangi skos 4x15-20
3b. Sciąganie górnego drazka neutral / pullover 4x15 / 15-20
seria wiosłowania na shmicie

40min aero na rowerku

Z rana znowu lekka zamuła i zero chęci, ale jak pojechałem na siłke i zaćzałem trenowac to z serii na serie było lepiej a i w lustrze nawet to fajnie wygladało, lepiej niz na fotach

Wl dawno nie robiłem więc asekuracyjnie, ale ponad 100kg było załozone;d

Potem superserie, hntli używałem 35kg w każdej serii, podciągnięc wyhcodziło po około10-8, po tym juz była fajna pompka.

Ostatnia superseria tez gładko

Na koniec treningu fajnie spompowało ale niestety krótkotrwale


DIETA

Póki co bez zmian więc nie będe sie ropzisywał, jedynie twaróg na noc od dzis wywalony i zamieniam na piers/rybę.


SUPLE:


isolat SFD po trennigu 50g i do porannego omleta 20g

na treningu 30g bcaa




Na koniec dam kilka zdj z dziś i dwa filmiki z treningu. Zdj chyba nie do konca też odzwierciedlają formę, wydaje mi się ze jak wspomniałem wyżej w lustrze to troche lepiej sie prezentowało aczkolwiek samemu mi ciezko stwierdzic, bo w ciągu dnia potrafie miec kilka razy wahanie ze wydaje mi sie ze raz jest zayebiscie araz lipnie;d



Dawac HD bo cos bedzie lepiej widac











SFD POWER !

taką koszuleczke dostałem od SFD



























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-23 23:18:09

Plec przy przenoszeniu/ściąganiu linek na prostych rękach wygląda przekozacko. I masywnie i ilość szczegółów. Docięty będziesz zapewne tak samo, jak w Sopocie i wiem, że będziesz robił zayebistą robotę!

łukasz to teraz paciorek za to zeby zrobic limit i do spania