Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

"borówki leśne"

Czyli, że jagody :P? Pisz po polsku

u mnie częściej się na nie mówi borówki leśne :)

Seveeen to na redukcji polecam.jeszcze galaretki z napoi zero lub smakowych herbat :D

ea te galaretki nie beda bleee ? smak taki jak np wygazowana cola ?

nie, dodajesz w ch00j słodzika i są ok :)

poza tym na redukcji rygorystycznej wszystko smakuje

Nie no moje drogie Panie - przecież to było pół żartem, pół serio. Wiadomo, że lepiej, żeby okres był regularnie i przemęczyć się te kilka dni w miesiącu niż zastanawiać się dlaczego go nie ma, rwać sobie włosy z głowy, łazić po lekarzach i jeszcze się z nimi użerać bo wiadomo, że cudów raczej nie zdziałają (przynajmniej większość) :D

Ja ku chwale ojczyzny od 3 miesięcy mam regularnie ( szkoda tylko, że akurat trafia na 1 dzień wyjazdów gdzieś):D

Pola - wypróbuję, tylko obawiam się, że zapach żelatyny mnie wcześniej zniszczy

Cielu - na pewno gazu w sobie nie będą miały To Ci gwarantuję

Doris - a u Ciebie wszystko samo się unormowało czy miałaś w to dużą ingerencję?

eeee nie bedzie tak źle z tą żelatyna dasz rade hehehe jak ktos jest głodny to zapach tutaj bedzie miec najmniejsze znaczenie :D

Dzisiaj znacznie gorsze samopoczucie, ale trening uważam za dobry. Odczułam spadek siły, ale jakoś sobie radziłam nieźle


DIETA
Drugi posiłek :)



TRENING
NOGI
1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg
2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg
3. MCNPN 20x6kg/15x7kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg
4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15
5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę)


+ 20' CARDIO

"dieta - drugi posiłek"

dzisiaj w diecie miałaś tylko drugi posiłek?


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-07 23:40:27