SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77394

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 5829 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45650
Arnold – progres na pewno będzie Cały czas na niego pracuję i nie może być inaczej.
Na tą chwilę moje plany nie są do końca sprecyzowane. Co do zawodów sylwetkowych, to nie ukrywam, że mam ochotę kiedyś wyjść na debiutach, ale na chwilę obecną nie mam bliżej określonego terminu, w którym chciałabym wystartować. Na razie dążę do tego, aby estetycznie poprawić swój wygląd (nie myśląc o przyszłości)

Cielu – mokrą (jakkolwiek to brzmi), też nie mogę być na zawodach będąc sędzią – lepiej powiedzieć o tym co wolno (będzie szybciej) ale może następnym razem tak „przypadkowo” się obleję przez „nieuwagę”

elexyzf – zapraszam

Black-Wolf – poglądowy zarys sylwetki znajduje się na stronie 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 255 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7193
Ale już mineło 2 tygodnie od tamtego czasu chcemy zobaczyć Cię znowu :D

Rób swoje i nie patrz się na innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 5829 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45650
Black-Wolf - no... przez te 2 tygodnie chyba się nie zmieniłam No, ale coś pomyślimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561
w 2 tyg moglo duzoo sie zmienic;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 5829 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45650
Dzień jak co dzień, poranek jak każdy inny.
Załatwiłam sobie z rana pare spraw i potem już mogłam zająć się sobą.
Trening ładnie zrobiony. Można powiedzieć, że jestem zadowolona


DIETA (jeden z posiłków)



TRENING
Barki + Biceps + Triceps
1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6x7kg/6x8kg/6x9kg/6x11kg/8x13kg/12x7kg/12x7kg/25x2kg/25x2kg
2. Wznosy boczne wylewające 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg
3. Unoszenie przednie hantli 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg
4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x1kg/20x1kg/20x1kg/20x1kg
5. Wyciskanie hantli z rotacją (Arnoldki) 15x6kg/20x4kg/30x2kg
6a. Uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12x4kg/12x4kg/12x4kg
6b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12x15kg/12x15kg/12x15kg

(zapomniałam sobie, że miałam jeszcze facepull mieć )


Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym):
1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12
2. Brzuszki klasyczne x12
3. Nożyce poziome x24
4. Spięcia brzucha z piłką fitness x12 (na stronę)
Powyższy obwód został wykonany 3razy

Interwały 15’
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2000 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22697
Fot nigdy nie za wiele ! ale chyba coś wstydzisz się nam tutaj pokazywać i ogólnie mnie skręca jak widzę taka ilość ćwiczeń na brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
Właśnie nie ma się tego wstydzić, Forma jest git
a twarz zawsze można zasłonić :)
choć w tym przypadku wszystko ładnie współgra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4602
Witam, trochę późno ale jestem i oczywiście będę zaglądał :)
Osobiście nie jestem zwolennikiem serku wiejskiego (granulat w śmietanie) są lepsze zródła białka np. jajka lepiej by tam pasowały :)

UNS Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 130 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9013
jestem :)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

Następny temat

Dziennik Treningowy Patryk

WHEY premium