[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Po zawodach mnie rozwalilo na dechy , wyplukalem caly magnez i potas i we wtorek z lozka wstac nie moglem
Dzis juz jest spoko , polecialo 1 opakowanie asparginu i wrocilem do zywych + triad i sporo warzyw

Jutro lece nogi zrobic a w sobote plecy
Miska trzymana ale cos tam sobie dorzucam do posilkow co mi zostalo po zawodach

W piatek polecial trening nog ze Slawkiem ktory mi teraz bedzie pomagal . W skrocie kilkukrotny mistrz Anglii , 3 na MP NAC w tym roku oraz startowal na MS NAC w Warszawie

Trening polecial:
5 minut orbitreka + rozciaganie

1.Przywodziciel 4 serie 29-25 powtorzen
2.Zginanie podudzi siedzac 4 serie 20-25 powtorzen
3.Wykroki chodzone 4 serie po maks
4.Wypychanie na suwnicy 4 serie 20-25 powtorzen
5.Lydka spiecia stojac 4 serie po maks
6.Prostowanie podudzi siedzac 4 serie 15-25 powtorzen

Teraz lece plecy dowalic Ogolnie miska trzymana ale caly czas cos wpada do 1-2 posilkow

A wlasnie mialem ostatnio pytac czy bedziesz z kims dzialal teraz.

Dzis poszly plecy mega ostro bez cardio , polecialem po bandzie , prostownik myslalem ze mi wywali w kosmos
Po rozmowie z Przemkiem doszedlem do wniosku ze warto samemu postawic na swoje a radzic sie kogos w kwestii gdy czegos nie wiem . Slawka dopytuje i tylko z jego reki bede czerpal wiedze , do drugich zawodow przygotowal mnie calkowicie odwadnianie/ladowanie i cala koncowka i forma wyszla naprawde dobra , wiadomo ze bez diuretykow ciezko sie odwodnic na maksa , chlopaki tez leca inny staff , gh , insa to norma i wala naprawde spore ilosci , ja inse/gh odpuszczam choc wiele osob mnie do niej namawia , mam spory pontencjal i moge zrobic wiele bez tego , potrzeba sporo czasu a sam na sobie przekonalem sie ze czym prostsza metoda tym lepiej czyli wcale nie trzeba robic 7 x cardio week po 60 minut , ucinac kalorie i walic kilkanascie srodkow w ogromnych dawkach bo efekt jest odwrotny i sie to odbija nie tylko na zdrowiu ale tez na rodzinie Ja podchodze do tematu z glowa , znam swoje miejsce w szeregu , teraz mam dobry podklad pod robienie masy i napewno SROGO dowale do piecs Pozdrawiam !

Plecy+Biceps:

1. Podciaganie podchwytem 4 serie maks

2. Wioslowanie polsztanga 5 serii 10-12 powtorzen

3. Wioslowanie sztanga 5 serii 10-12 powtorzen

4. Przenoszenie hantla 4 serie po 10-12 powtorzen

5. Uginanie przedramion ze sztanga 5 serii 5 powtorzen

6. Zginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 8 powtorzen

W przyszlym tygodniu tez zmieniam silownie na rzeznie bo w tym Purze to jakas masakra , przychodza modla sie , zajmuja sprzet , patrza - ogolnie katastrofa


Zdjecia z dzis tak wiem mam leb jak balon

Dzis dzien wolny , bylem na basenie ale poplywalem tylko z 25-30 minut bo mam taki zakwas na plecach ze ciezko sie ruszyc ale bede czesciej odwiedzac to miejsce bo mega ulga po takim plywaniu , musze sie zaczac tez rozciagac

Jutro barki + klatka + tric , a w srode plecy i bicko

Ładnie podpuchłeś już
Zobaczymy jak teraz będzie szło pod okiem nowego trenera, powodzenia!

dzieki moredczko tak jak razem rozmawialismy ja ogarniam diete/trening itd a Slawka podpytuje jak cos nie wiem , taki schemat mi odpowiada bo tak jak sam mowiles nikt nie zna naszego organizmu tak jak my sami , lecimy trza dowalic miesa pozdro!

cześć fajny dziennik dużo info, zdjęć widać ze Ci się chce

jak będziesz miał chwile napisz coś o UK życiu codziennym pracy
(jak już były takie prośby,dajcie nr strony)
może videło z cyklu day in the life albo crib/work etc pozdrawiam

moze w przyszlosci nagram mam sklep internetowy z odzywkami , trener personalny i pracuje na caly etat w firmie produkujacej wyroby wieprzowe po moim weselu ktore bedzie w sierpniu chce sie skupic na otworzeniu sklepu stacjonarnego i zajecia sie tematem zwiazanym tylko z BB