Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

8 tabliczek to 4500kcal 360g ww, 320g T i 70g B nie ma źle zwłaszcza ze te 8 czekolad to był deser

Masła mam właśnie z tygodnia amerykańskiego zrobiłem spory zapas hehe i jeszcze sporo mi tego leży

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-05-22 17:23:02

Czekam na niego z niecierpliwością w taki razie ;)

Seba- Wiem, że po zawodach czekoladę się je jak batona ale to jedną, dwie max trzy ale nie 8 :D

Deser ma dwa razy tyle co moje zapotrzebowanie Też czekam na filmik :D

Nie wiem jak to jest ale mój dziennik zawsze pełny jest syfiastego jedzenia i tematów z nim związanych dziś wpadła milka oreo w drodze do pracy i dwie buły z tatarem


Dzisiejszy trening:

Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - tutaj progres siłowy
MC - i znowu sytuacja w której MC robie dzień po nogach, ale znowu czułem siły i postanowiłem zrobić - progres
Wyciskanie hantli w górę siedząc - progres z zapasem
Pompki na poręczach - słabo w porównaniu z zeszłym razem
Wiosłowanie hantlem odpuściłem, stwierdziłem ze jak nie zrobię na 100% i nie chętnie to lepiej wcale.

Teraz lecę 30min cardio
Skróciłem nieco codzienne cardio, jedzenia nie dokładam tylko trzymam się tego co jest. Podjadanie ograniczone do minimum...



...ale dziś jeszcze podjem

Kurde za to maslo to się można dać pociąć. Masakra smakowa.
eeeeę żyję się raz jedz milkę pójdzie w bica;)

Idzie! ramion nie robię od 2 tygodni a dziś w nich mam taką pompę ze koszulki nie mogłem zdjąć po treningu

Lemoniadowy

Idzie! ramion nie robię od 2 tygodni a dziś w nich mam taką pompę ze koszulki nie mogłem zdjąć po treningu

To na pewno pompa Czechu?

A tak serio - w końcu czytam jak faceci się objadają, zazwyczaj to u płci pięknej widywałam także ten teges- jedz jedz, na zdrowie. Kat wagowa sama się nie zmieni przecież.

Doris.K

Lemoniadowy

Idzie! ramion nie robię od 2 tygodni a dziś w nich mam taką pompę ze koszulki nie mogłem zdjąć po treningu

To na pewno pompa Czechu?

A tak serio - w końcu czytam jak faceci się objadają, zazwyczaj to u płci pięknej widywałam także ten teges- jedz jedz, na zdrowie. Kat wagowa sama się nie zmieni przecież.

Ewidentnie musze estro zbadać

Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze

Spokojnie, nie musisz badać estro skoro masz zajawki na to by mieć większą wagę :D Jakbyś marzył o mniejszej to już bym się wtedy zastanowiła na Twoim miejscu czy oby na pewno wszystko gra, tańczy i śpiewa :D

Nie no walczę o każdy kilogram :) dziś przed treningiem wpadło nawet kilka michałów

Wyciskanie leżąc
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie siedząc na suwnicy
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Teraz lecę jeszcze 30min cardio

Pompa niesamowita, siłowo stale progresuje. Z każdym treningiem podnoszę sobie poprzeczkę.

Kusi mnie dalej robienie wagi, jednak to nie jest mój styl życia. Zeszły rok cały czas byłem fit. Teraz chciałem to zmienić i zrobić dużą masę a później wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale nie jest to warte tego samopoczucia i bycia ciągle takim klocem zwłaszcza przy moich 168cm