Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Mariusz trenujesz bardziej intuicyjnie czy jakimś schematem dany okres czasu? czy np.jedno cw.bazowe a reszte lekko urozmajcasz?

Moglbys jeszcze powiedziec jak wyglada u Ciebie prostowanie jednoracz? Robisz to na linkach, czy z uchwytem - pochwytem czy nachwytem?

Hekade raczej intuicyjnie, ale przy praktycznie każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko

Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt neutralny trzymając za metalową linkę wyciągu

Dzisiejsza wypiska

Plecy + Biceps

Podciąganie na drążku 3s
Wiosłowanie w opadzie 3s
Przyciąganie na hammerze 3s
Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s

Uginanie ze sztangą, cofnięte łokcie 3s
Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s
Uginania z hantlami w oparciu łokcia o ławkę 3s

Dzisiejsze plecy, niby lekki trening i mało serii, ale wszystko na maksymalnym spięciu, wolny ruch, dopięcie w jego szczytowej fazie.
Ciężary małe, wiosłowanie tylko 60kg, ale w jak największym opadzie tułowia. Pompa wyjątkowo dobra, lepsza niż na ostatnich treningach. Nie wiem czy to zasługa zmiany diety, czy może organizm lepiej się regeneruje dzięki temu, że odstawiłem duże ciężary, w każdym razie coś tam zaczyna się dziać

Dzisiejsze barki + czworoboczne

Wyciskanie na stojąco + rozpiętki siedząc (superseria) x 3
Unoszenie hantli w przód 3s
Odwrotne rozpiętki 3s
Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3s
Podciąganie do brody na wyciągu 3s
Unoszenie na boki 3s (potrójny dropset)
Szrugsy 6s

Przez ostatnie dni mam trochę mało czasu, dlatego takie suche wypiski, jutro mam dzień wolny. W czwartek nogi, piątek klata - wrzucę jakieś filmiki natomiast w sobotę seminarium z Radkiem Słodkiewiczem, już się nie mogę doczekać.

Dzisiaj trochę wzięło mnie na wspominki, przeglądanie starszych fot z masy, chciałem porównać gdzie udało się zrobić progres, co nadal jest słabe itd.

Tutaj fota, której chyba nie dawałem nigdzie teraz strach w lustro patrzeć

tutaj forma bdb, nawet bd przyzwoity wrzuć jakaś aktualna fote ;)

świetna, wąska talia

Bardzo dobra sylwetka! :)

wow, dobre proporcje!

nooo Ci powiem ze mocna sylwetka !! pokaż sie na obecnej masie