Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

ktoś trenuje, a inny szuka talerzy, później widzi banana

DAY 8 - REHAB

off i poszedłe cheat meal

płatki owsiane + izolat + borówki + białka jaj + jedno całe jajo
kura + bułka 'smaczna' + 3 plastry sera żółtego + warzywa + lniany
kura + wafle ryżowe + warzywa + lniany
CARDIO
45 minut pedałowania
CHEAT MEAL i chyba już więcej później nie zjem
7 bułek kukurydzianych z serkiem tartare, polędwicą sopocką, rzodkiewką i szczypiorkiem, miska corn flakes z mullermilch pistacja-kokos + wpc pistacjowe -> kosa, 1x magnum, 2 ciastka z tygodnia amerykańskiego z lidla. Miała być pizza ale wolę taką klasykę mam jeszcze bułkę, magnuma i ciastka ale niech się trochę uleży na brzuszku

jutro rano nogi bo wieczorem w trasę i 1300km do obrócenia w 24h także we wtorek pewnie off i dieta raczej trzymana bo lodówkę w auto wrzucam i będzie bez węgli

no z czitem to grubo poleciałeś

'Bułka smaczna'

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-24 20:01:26

taką ma nazwę w piekarni

Taaa

a smaczna była ?

Jak oyeval 10 szt to musiala byc dobra

j/w nie ładowałbym 8 bułek gdyby mi nie smakowały oprócz tego co wypisałem jeszcze poleciały herbatniki - > kolejna moja słabość zaraz lecę nogi robić

Będzie siła, po takim ładowanku