ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Mam pytanie, dziennie powinienem zjadać 57g tłuszczy (25% dziennego zapotrzebowania). W momencie, gdy w posiłku pojawia się więcej niż 15g tłuszczu mam objawy delikatnej zgagi. Dzisiaj np. wrzuciłem w posiłku 25g migdałów i tak było, później sera do spaghetti ok. 60g i też taki sam efekt... Mogę zmniejszyć ilość tłuszczu, czy koniecznie zasuwać do lekarza?

Rafaeello - http://potreningu.pl/artykuly/3083/niskotluszczowa-dieta-obniza-poziom-testosteronu 

Wiem, właśnie dlatego pytałem.

co ci bede mowil. wyobraz sobie jak bys pijany 2 dni w kontenerze na smieci spal i glodny byl . heh. piekne mlodziencze czasy ;)

tylko pytanie czy konował Cię przebada, czy tylko przepisze jakieś manti czy inne tego typu cudeńko

PO dodaniu np. masła do posiłku również masz objawy zgagi?

Nie jadam masła, jako źródła tłuszczy głównie orzechy (migdały/włoskie - po włoskich też mam zgagę), oliwa z oliwek (nie przekraczam 10g używając jej, więc nie zauważyłem jeszcze), po oleju kokosowym kiedyś też miałem to nieprzyjemne uczucie, a zjadłem coś koło 10g, sporadycznie zdarza mi się zjeść jakiś ser.

Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu.
2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku kondycji nie wiem czy jest sens się za nie brać na tym etapie i ewentualnie jak powinny one prawidłowo wyglądać. Dzisiaj próbowałem zestawu na bieżni
1 min 14-15km/h
2min marszu 6-6,5km/h
2 serie po 5 powtórzeń.
Czy powtórzenia powinny być krótsze? Na bieżni nie ustawię większej prędkości, a póki co z biegania w plenerze muszę zrezygnować.
Czy wracać do aerobów? (Godzina roweru/bieżni)
Czy robić wyłącznie interwały w dni bez treningu siłowego?
Czy mieszać aeroby po treningu siłowym interwały 1 w tygodniu?
Co radzicie?

Cel to oczywiście redukcja, ubytki mięśni na razie mnie nie ruszają, bo za ich budowę wezmę się na poważnie dopiero po

Oglądałem kolejnego kulturystę, który wypowiadał się na temat nabiału i po raz kolejny słyszę opinie jaki to on nie jest zły i w ogóle i teraz już nie wiem co mam robić. Moja dieta oparta jest o białko np z serka wiejskiego, którego jem 1 ( czasami 2 ) x dziennie oczywiście reszta tuńczyki i kurczaki też, ale wiadomo białko z twarożku jest tańsze i teraz po o bejrzeniu kolejnego wywiadu na temat serków jestem w kropce jakieś sugestie ?

Jedz i nie oglądaj kulturystów.