...
Napisał(a)
Luki 3x ed tylko w dni treningowe zalezy jak pracuje bo nie zawsze sniadanie jest posiłkiem przed treningowym
...
Napisał(a)
ile ghrp i cjc?
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
coś tam sie dalej ćwiczy, żeby nie było teraz było 2 tyg urlopu ale spędzone głownie na siłowni bo nie wypalił wyjazd więc 2tyg urlopu siłownia/plaża
waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max
bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E
szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak:
3800-3900 kcal
b 300
w 350
t 130-140
5 posiłków po 75g produktu ww
50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio
po cardio 50-60g wpc
przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz micha ogarnieta i jade dalej jeszcze 8tyg na tren e poleci + slin za jakies 2-3tyg
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:02
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:33
waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max
bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E
szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak:
3800-3900 kcal
b 300
w 350
t 130-140
5 posiłków po 75g produktu ww
50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio
po cardio 50-60g wpc
przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz micha ogarnieta i jade dalej jeszcze 8tyg na tren e poleci + slin za jakies 2-3tyg
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:02
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:33
...
Napisał(a)
Dosc fajnie sie juz rozrosles
...
Napisał(a)
Jest masa jest klasa :)
...
Napisał(a)
pociąg do lichenia przy Tobie wymięka a jak wyglada trening mniej wiecej? kalorycznosc tez jakos szalowo wysoka nie jest jak na 100kg chlopa, stad pewnie tez dobra definicja jak na mase
...
Napisał(a)
Definicja świetna jak na masę! Kcal też ucinałeś po zejściu ze slinu, czy tylko podmiana ww na fat?
...
Napisał(a)
druga dupa urosla znaczy, ze jest dobrze
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
dzięki, kcal troszkę ucięte 4200 szło na insulinie ale i więcej białka, Trening to był priorytet barki klatka 2-3 w tygodniu teraz bede zmieniał na priorytet na nogi 2-3 x w tygodniu teraz jestem w okresie gdzie daje sporo mniejsze ciężary ale powtórzeń około 20 i więcej nawet. Treningi pokombinowany bez sztywnych ćwiczeń podstawowe jak martwy siady wyciskania są zawsze a resztę zmieniam nawet z treningu na trening
druga większa zmiana to wrzucenie 50g carbo przed treningiem....zawsze jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed na niższej podaży ww nawet jest moc i naładowanie nie wypłukuje sie na treningu do flaka i siła, wytrzymałość rośnie dużo lepiej
no i zapomniał bym dodać UDCA wyleczyła problemy żoładkowo jelitowe w 100%
w przyszłym tyg zobaczę jak wątroba jeszcze
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 04:55:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 05:05:40
druga większa zmiana to wrzucenie 50g carbo przed treningiem....zawsze jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed na niższej podaży ww nawet jest moc i naładowanie nie wypłukuje sie na treningu do flaka i siła, wytrzymałość rośnie dużo lepiej
no i zapomniał bym dodać UDCA wyleczyła problemy żoładkowo jelitowe w 100%
w przyszłym tyg zobaczę jak wątroba jeszcze
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 04:55:23
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 05:05:40
...
Napisał(a)
Po fotkach widac, ze skora mocno poprawiona. Forma fajna, pozazdroscic
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
Następny temat
Rozbicie HCG
Polecane artykuły