SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 223161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Luki 3x ed tylko w dni treningowe zalezy jak pracuje bo nie zawsze sniadanie jest posiłkiem przed treningowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
ile ghrp i cjc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
coś tam sie dalej ćwiczy, żeby nie było teraz było 2 tyg urlopu ale spędzone głownie na siłowni bo nie wypalił wyjazd więc 2tyg urlopu siłownia/plaża

waga waha się sporo na szczycie było 97kg czyli taki życiowy max
bombka to 8tydzien trenu E + cypek + master E

szama zmieniona insulina odstawiona to mniej wiecej rozkład BWT wygląda tak:

3800-3900 kcal
b 300
w 350
t 130-140

5 posiłków po 75g produktu ww
50g carbo 15g bcaa 0,8g ALA przed treningiem, po treningu taki sam szejk i na cardio
po cardio 50-60g wpc

przez urlop łącznie poszło pare grubszych cheatów ale juz micha ogarnieta i jade dalej jeszcze 8tyg na tren e poleci + slin za jakies 2-3tyg











Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:02




Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-30 21:24:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3681 Napisanych postów 31010 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294247
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
pociąg do lichenia przy Tobie wymięka a jak wyglada trening mniej wiecej? kalorycznosc tez jakos szalowo wysoka nie jest jak na 100kg chlopa, stad pewnie tez dobra definicja jak na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21722 Napisanych postów 30924 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 872407
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 85 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
druga dupa urosla znaczy, ze jest dobrze

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki, kcal troszkę ucięte 4200 szło na insulinie ale i więcej białka, Trening to był priorytet barki klatka 2-3 w tygodniu teraz bede zmieniał na priorytet na nogi 2-3 x w tygodniu teraz jestem w okresie gdzie daje sporo mniejsze ciężary ale powtórzeń około 20 i więcej nawet. Treningi pokombinowany bez sztywnych ćwiczeń podstawowe jak martwy siady wyciskania są zawsze a resztę zmieniam nawet z treningu na trening

druga większa zmiana to wrzucenie 50g carbo przed treningiem....zawsze jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed na niższej podaży ww nawet jest moc i naładowanie nie wypłukuje sie na treningu do flaka i siła, wytrzymałość rośnie dużo lepiej


no i zapomniał bym dodać UDCA wyleczyła problemy żoładkowo jelitowe w 100%
w przyszłym tyg zobaczę jak wątroba jeszcze
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 04:55:23

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-07-31 05:05:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 656 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Po fotkach widac, ze skora mocno poprawiona. Forma fajna, pozazdroscic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem - nie wiem co robić

Następny temat

Rozbicie HCG

WHEY premium