Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Karolu czy przy takiej diecie robisz jakies dodatkowe ładowania WW ?
jakie jest Twoje zdanie na temat zepsucia metabolizmu badz jego zwolnienia bedac dluzszy czas na nskich weglach do ponizej 100g weglowodanow

Ronnie ćwiczył na 100-kach
Przestańcie to najlepszy kulturysta do tej pory

Tak robię doładowania, ale nie od razu na początku. Trzeba chwilę poczekać, aż organizm zgłodnieje Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej pracy i rygorystycznej diety...

Trenuję cały czas i kręcę aeroby jak trzeba. Jak to mówią do 3 razy sztuka i w tym roku nikogo z Was nie zawiodę Mam tylko jeden cel w głowie...

Karol, ładowanie robisz czystym żarciem czy wpadają jakieś syfy typu pizza, kebaby, lody, ciastka ? moglbys podac w przybliżeniu ile wegli pochlaniasz i mniej/wiecej % zlozonych a prostych wpada? bardoz mnie to ciekawi

Kolejny odcinek ciężaru, tym razem Karola odwiedził Aksel z kolegą by zrobić zrobić wspólny trening nóg.

Zapraszamy do obejrzenia.

Co tu taka cisza? Wszyscy pozamykani na siłowniach zmotywowani ostatnim filmem z treningu nóg? Czy przeciwnie wakacje się zaczęły i macie przerwę od treningów? Karol ostatnio robi w każdej wolnej chwili aeroby na steperze, stąd pewnie brak wpisów...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-06-22 07:11:13

Różnie robię ładowanie, ale na pewno nie liczę ww, muszę się naładować. To na co mam największą ochotę

Jak pisałem wcześniej, cały czas ćwiczę:
siłownia 5x/tydzień - w tym 2x nogi
aeroby 2x dziennie po h lub 1x h stepera i 2x 20 minut marszu - jak wyjdzie
dieta już na bardzo niskich ww, w tym momencie podkręcam metabolizm, do Mistrzostw Świata zostało już tylko 4 miesiące i 3 tygodnie do 3x sztuka...

dzisiaj jestem bardzo zmęczony i właśnie idę spać, za mną tr siłowy i 2x aeroby... forma już się robi i niebawem nie będzie wstydu pokazać się bez koszulki

cały czas śledzę i trzymam kciuki

Potworna moc i zaangażowanie, śledzę i kibicuję !

wczoraj były bicki i klata
dzisiaj piekielne nogi
deficyt kcal już daje się we znaki ale nie musicie się martwić, daję z siebie zawsze wszystko