[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Jak podałeś wzrost to strzelam że ~41cm. Gdybyś nie podał, powiedziałbym że z 37

Prawie 41 było na masie przy 104kg teraz jakieś 38,5-39, o ja p******e po tylu latach treningu, idę sie zabić :D, albo nie idę zrobic trening obwodowy 10x10 6 ćwiczeń w obwodzie, to bedzie bolesna smierć. W ogóle Prz mnie wk***iasz, ze w takim wieku tak wygladasz :D od poniedziałku jakiś nowy plan trzeba zapodać 5-6 razy w tygodniu, najlepiej żeby mnie rozj**alo, jakieś propozycje. Ma być hardcore, bez litości. PS gość ostatnio podszedł do mnie na silke i powiedział, ze podoba mu sie jak ćwiczę "nie tak jak tamte pedały" tylko jak animal, haha.

Kiedyś przy dipsach z obciążeniem gość do mnie podbił i oznajmił z trwogą, że on by nie zrobił tego ćwiczenia nawet bez pasa.

Dobra, jestem już u siebie. Wczoraj trening zrobiłem dość mocny, choć trochę mogę sobie wybaczyć te słodycze itp. :D

Od jutra już obiecuję poprawę, postaram się ogarnąć michę.


Wczorajszy trening:


A1.Zarzut
10x10 sztangą 37kg
A2.Przysiad
10x10 sztangą 37kg
A3.Wiosło nachwyt
10x10 sztangą 37kg
A4.Dipsy
10x10 CC
A5.Wyciskanie hantli stojąc
10x10 11kg hantel
A6.Uginanie ramion
10x10 11kg hantel

Zajęło mi to 45 minut, daaało popalić :D.

A robiłeś ładowanie na koniec? Jeśli nie, to to może być przyczyna takiego ssania.

Ładowanie było w ostatnią niedzielę, a teraz już 3 dzień "ładuję" właśnie zjadłem z 8 kanapek z białym chlebem, margaryną i polędwiczką wieprzową, już nawet tego nie wpisuję, bo mi na psychikę siądzie :D. Dobra ale tak czy inaczej w te 3 dni jedząc nawet te 5k kcal ponad połowa ze śmieci nie przybędzie mi nie wiadomo ile tłuszczu, a wody najwięcej. Jutro pierwszy posiłek koło 19 planuję, żeby nie skończyło się jak w te 3 ostatnie dni.


Przed chwilą się zważyłem i jest 93,5kg, vlcd kończyłem na 87kg :D.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-01 23:01:52

A jak pas?

Talia po żarciu może +10cm na noc, jak w ciąży, ale wiadomo to od obżarstwa i rano już tego nie będzie. Po kilku dniach w miarę czystej michy będzie wiadomo co i jak :). Martwiący jest temat kupy, tyle jem a z nią cienko, trzeba coś na rozruszanie jelit wziąć, błonnika dołożyć chyba, bo od tego VLCD mocno osłabł ten temat, przed redukcją 3x ed to takie minimum było :D.

Polecam czarna kawa + pieprz cayenne ;)

Eno, elegancko wyszło. Wg mnie mógłbyś trochę popracować nad tricepsem więcej