balik2013
Oczywiście każdy ma prawo próbować, a reżim treningowy i dietetyczny jest godzien szacunku, ale kulturysty z Ciebie nie będzie. Od razu Ci to piszę - absolutne zero genu do tego sportu. Do tego jak na 99kg wagi spożywasz mało kalorii i tych słabych kończyn nigdy nie ruszysz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2487
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Genu nie mam , ale zyje na takim poziomie ze nie musze bac sie o trzymanie diety,suplementacje czy oplaty. Mam dobra prace a to wiele ulatwia , Mieszkam w UK wiec zyje bezstresowo , silownie mam 24h , pomaga mi osoba ktora startuje w zawodach i posiada odpowiednia wiedze. Wielkimi bicepsami czy tricepsami sie nie wygrywa zawodow . Fakt gen mam slaby do barkow,bicepsow,tricepsow ale dam z siebie wszystko zeby je poprawic . W 12 tyg zredukowalismy i zmienilismy znacznie wyglad z zalanego niczego na krate na brzuchu,poprawione plecy i nogi. Teraz lecimy priorytet barki/biceps/triceps , wszystko jest pod kontrola mojego trenera. Juz wiele osob udowodnilo i sam watpilem ze im sie uda a mimo to dali rade. A co do kalorii , waga idzie caly czas do przodu bez zalewania sie a o to chodzi , nie po to redukowalismy zeby sie zalac na nowo 
PS. Poziom kulturystyki w UK jest znacznie slabszy niz w PL aczkolwiek pokory mam sporo i wiem ze mistrzem nie bede , ale chce sobie cos udowodnic i robic to co lubie
PS. Poziom kulturystyki w UK jest znacznie slabszy niz w PL aczkolwiek pokory mam sporo i wiem ze mistrzem nie bede , ale chce sobie cos udowodnic i robic to co lubieZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
18/5/2014
Dieta:
1 posilek:
150g owsianych
15g wiorkow kokosowych
60g serwatki bialka
1 banan
4 bialka jaj
2 posilek:
100g ryzu brazowego
250g lososia
10 ml oliwy z oliwek
3,4 posilek bedzie:
100g makaronu pelnoziarnistego
250g mielonego indyka
10 ml oliwy z oliwek
5. posilek
jeszcze nie wiem czy twarog z oliwa czy steki zrobie
Suplementacja:
Dzis dzien treningowy wiec:
przed treningiem:
5g mono
5g Napalmu
5g witaminy C
5 tabs argininy
5g tauryny
4 tabs Nitro Caps z Activlabu
Po treningu:
25g Fuse z myprotein (7,5g ww, 5g kreatyny,5g bcaa,3g tauryny,3g glutaminy)
5g glutaminy dodatkowo
50g izolatu
40g weglowodanow
Trening:
Barki+Biceps+Triceps:
Na barki 3 cwiczenia 3 serie po 20 powtorzen
Triceps+biceps superseria 2 cwiczen po 20 powtorzen
+
15 minut aerobow
Trening szybki,fajna pompa.
Dieta:
1 posilek:
150g owsianych
15g wiorkow kokosowych
60g serwatki bialka
1 banan
4 bialka jaj
2 posilek:
100g ryzu brazowego
250g lososia
10 ml oliwy z oliwek
3,4 posilek bedzie:
100g makaronu pelnoziarnistego
250g mielonego indyka
10 ml oliwy z oliwek
5. posilek
jeszcze nie wiem czy twarog z oliwa czy steki zrobie
Suplementacja:
Dzis dzien treningowy wiec:
przed treningiem:
5g mono
5g Napalmu
5g witaminy C
5 tabs argininy
5g tauryny
4 tabs Nitro Caps z Activlabu
Po treningu:
25g Fuse z myprotein (7,5g ww, 5g kreatyny,5g bcaa,3g tauryny,3g glutaminy)
5g glutaminy dodatkowo
50g izolatu
40g weglowodanow
Trening:
Barki+Biceps+Triceps:
Na barki 3 cwiczenia 3 serie po 20 powtorzen
Triceps+biceps superseria 2 cwiczen po 20 powtorzen
+
15 minut aerobow
Trening szybki,fajna pompa.
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
A odnosnie nog , juz ruszyly i to znacznie wiec nie masz racji pozdrawiam
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2487
MalyMatiGenu nie mam , ale zyje na takim poziomie ze nie musze bac sie o trzymanie diety,suplementacje czy oplaty. Mam dobra prace a to wiele ulatwia , Mieszkam w UK wiec zyje bezstresowo ,
W tym dziale chwalimy się sylwetką i progresem na niwie sportowej, a nie poziomem życia.
...
Napisał(a)
rolff
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20417
Fajnie, że dajesz z siebie 100 procent! będę obserwował :) życzę powodzenia, z czystej ciekawości co robisz w UK?
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Nie chwale sie niczym , bo ciezko sobie na to zapracowalem , zle mnie zrozumiales , chodzi o to ze mam lepszy start niz na przyklad osoby w naszym kraju ktore maja pod gorke zeby kombinowac jak kupic taniej mieso/odzywki itd napewno nie naleze do osob ktore sie chwala i klamia bede co 2-3 miesiace dodawac zdjecia z progresem . Pozdrawiam wszystkich i zero stresu
napewno nie naleze do osob ktore sie chwala i klamia bede co 2-3 miesiace dodawac zdjecia z progresem . Pozdrawiam wszystkich i zero stresuZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91259
Nie wolisz dać orzechy zamiast tej oliwy do białka czy płatków? Smaczniej by było.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Czasem daje orzechy wloskie albo laskowe czy migdaly ale z oliwa szczerze nie mam problemu , wchodzi jak maslo
aczkolwiek najlepszy jest olej lniany
ale z oliwa szczerze nie mam problemu , wchodzi jak maslo aczkolwiek najlepszy jest olej lnianyZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
