Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

kuba ogólnie chodziło mi zeby zejsc z tych 90-100g do ok 60 jak teraz mam ponizej 50 nie zamierzam

Trening

30min bieganie z rano na czczo
40min basen wieczorem

Suplementacja
C6 Hi Tec
Bcaa xtra Activlam
Omega 3 Olimp
TCM Activlab
Beta Alanian IHS

Dieta

Posiłek 6 figuruje tam same białko , mleka nie wliczasz czy pijesz z wodą?

z wodą.

dokładnie jak Marian pisze z woda , staram sie mleko zredukowac do minimum rano leci tylko do kawy bo czarnej za bardzo nie lubie , moze ma ktoś jakąś lepsza alternatywe do kawy zamiast mleka zeby smak był podobny

Długi czas używałem mleka migdałowego. Całkiem przyjemne.

maslo:)

Bądź twardy i tylko z wodą

no właśnie, coś taki mientki się zrobił, trzeba twardym być
może jeszcze napiszesz że słodzisz 5 łyżeczkami cukru i dodajesz łyżeczkę miodu

1 tab stevi leci
A herbaty nie slodze

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-09 09:14:26

No teraz to ja tylko śmietanę walę 38% w ilości z reguły ok 100g do kawy. Kawa mocna z dwóch espresso. W pracy kolejne dwie ok 14tej - 15tej, a więc 300g śmietany w samej kawie. To zalety LCHF.