[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

ładujesz inne stymulanty? może masz zawalone receptory

tylko to. i tak mi się dzisiaj cs skończył, jutro ostatnia dawka TCM i od pn c+ba które zawsze na mnie dobrze działało

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 15:23:23

no to zdziwko az, duzo kawy?

E; Fuuuck, to nie spam post przesiadamy sie!

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53

29.03.2014

Wypiska z miski będzie wieczorem, bo cheat..

Trening

- przysiad 6s (10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg)
- mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg)
- wykroki 3s (10x27kg+10x17kg)
- żuraw 5s (10,10,10,10,12)
- front squat 3s (15x40kg, 15x40kg, 27x40kg)
- wspięcia na palce stojąc+maszyna 8s (od 80kg do 40kg zmniejszałem ciężar, 40-20rep)
- cardio 30 minut (15 minut intensywnego rowerka+15 minut marszu 6km/h pod górkę maxymalne przechylenie)

Być może cardio volume 2 przyjdzie

PawelSzEvc

no to zdziwko az, duzo kawy?

E; Fuuuck, to nie spam post przesiadamy sie!

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 15:26:53

to mój dziennik, więc możemy rozmawiac o moich problemach
No 2 kawy dziennie wbijam, bo lubię ;/ rano i przed trenem. A jak tren rano, to druga kawa ok. 8h po wstaniu z wyra

nie powinno to wybitnie przeszkadzac... odstaw kawę na 1-2tyg, wrzuć saunę, duzo wody,z ieloną/czerwoną/białą herbatę - oczyść organizm i powinno ruszyć

okej, akurat dziś cheat to dobry czas na oczyszczanie ide przekopać ogródek (głębokość 30cm, obszar 150m^2, liczyć jako cardio?)

rzecz jasna choć pamiętaj - cardio na redu jest dobre, mozesz prócz tego zrobić też normalne

pokopałem, spompowałem sobie łapę tak że mnie boli teraz, po czym ojciec mi mówi, że załatwił na jutro maszynę (zrobilem może 1/10 roboty ale i tak wk***)

29.03.2014

Może uda mi się po dzisiejszym treningu wstać jutro na orlik? Wątpię, ale cheat jakoś spalić będzie trzeba.

Trening

- przysiad 6s (10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg)
- mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg)
- wykroki 3s (10x27kg+10x17kg)
- żuraw 5s (10,10,10,10,12)
- front squat 3s (15x40kg, 15x40kg, 27x40kg)
- wspięcia na palce stojąc+maszyna 8s (od 80kg do 40kg zmniejszałem ciężar, 40-20rep)
- cardio 30 minut (15 minut intensywnego rowerka+15 minut marszu 6km/h pod górkę maxymalne przechylenie)

Dieta



Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 19:27:23

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 19:28:40