Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Teraz Marek z Norbertem beda mieli Camp Trening w Bielsku BIałej-warto wpaść,jak ktoś mieszka w tych rejonach

Ania B.

Rzeczywiście moja kolekcja jest dość pokaźna i będzie rosła o ile Red nie zakończy tego mojego hobby

Troszkę jestem zazdrosny ale hobby to hobby

Namawiam wszystkich do uczestnictwa w spotkaniach z Markiem Olejniczakiem

Ostatnie fotki ze spotkania

Co tam z Tobą Aniu robią na pierwszym zdjęciu?

Spodnie zrobiły furorę?

Dzisiaj przy treningu bicka próbowałem wzorować się na Oley'u
A wczoraj tak samo jak on ubrałem Ani kaptur od bluzy








NAJSZERSZY GRZBIETU
1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem
25/15/10/8/6 - w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone
2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
15/10/6
3. Wiosłowanie na maszynie
15/10/6 dropset
4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem
15/10/6
5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
18/10/6
7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
15/10/6/5
8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
15/10/6
9. Uginanie ramion sztangielka w opadzie
12/12
BRZUCH
10. Spięcia 4x20
AEROBY
11. Rowerek 30 min


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-03 21:49:09

Dzisiejszy trening z przyczyn niezależnych nie odbył się. Do nadrobienia jutro

Na spotkaniu z Oleyem było naprawdę wesoło co widać na zdjęciach. To nakładanie kaptura od bluzy widzę, że bardzo się Redowi spodobało...

Coś z mojej kolekcji... Adam Scherr amerykański strongman

widzę że wszyscy chcą zrobić sobie z Tobą fotke

Wszyscy chcą...ale Ania tylko z najlepszymi robi fotki...:)

Jak młodsza siostra na tym foto

Jestem...

kuba_n

widzę że wszyscy chcą zrobić sobie z Tobą fotke

Cóż począć...

masti

Wszyscy chcą...ale Ania tylko z najlepszymi robi fotki...:)

Masti Ty mnie jak zwykle rozbrajasz swoim poczuciem humoru, dzięki


Kalikstat- spodnie rzeczywiście zwracają uwagę
Zabawna sytuacja miała miejsce w szatni...robiliśmy przypinkę kopytek z Oleyem Powiedział, ze chciałby mieć tak umięśnione nogi jak ja, a ja powiedziałam...że coś mogę podpowiedzieć...przesympatyczny facet. Jest gdzieś filmik z tego zdarzenia Może uda mi się zdobyć.

Później napiszę co i jak ćwiczę, teraz zmykam robić...tort dla Reda na jutro...

A...kalikstat to miłe z ta młodszą siostrą Scherr-a


Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-03-06 16:11:14