Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Intensywnosc niesamowita az czuc bol. No hammery super maszynki, niestety nie kazda silownie na nie stac...

Sly-tech

Fuuun , Aksel jak trening?

W jakim sensie? .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 22:09:25

czy sie podobal i czy czules intensywnosc

Jeszcze się nie trafił taki, który mi się nie podobał. Im więcej materiałów tym lepiej, ale to co na filmie z pleców sam przeżyłem więc poczułem to świetnie. Trening nóg dodany kilka dni wcześniej też super, fajnie prężnie działacie z materiałami- dzieje się a Karol wiadomo- nie zawodzi... .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-02 23:28:59

w pt klatka barki - delikatnie

wyciskanie 58kg sztangielek na skosie 4x10-3
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x21-10
unoszenia sztangielek bokiem 1x101
szrugsy + unoszenia sztangielek bokiem 4x10 + 21-10

dzięki za info już mam plan na kółko i nowe filmy

malutki udziec, aż wstyd pisać ale będzie duży

zacznij robić po 100 powtórzeń w serii

ładnie, jutro u mnie oczko stuknie, chyba przyda sie zaliczyc jakies oczko x oczko, 21 serii przysiadow po 21 ? na 21 urodzinki brzmi ładnie :D

to mi się podoba czyli już stuknęło spełnienia marzeń i piekielnej masy
tak w ogóle, teraz jak ktoś przyjedzie do mnie na trening to będzie trenował ze mną i wszystko będzie nagrane oczywiście film będzie dostępny w sieci dobranoc

Dzięki Karol za życzenia :D

No, zrobilem 441 przysiadow, 10 pierwszych serii z malym ciezarem ok 10 kg a potem sie zaczela męka... Brak kondycji wyszedł, ledwie doszedłem do domu, ale pompa jak sie nalezy :D

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-03-03 20:14:55

Najnowszy materiał. Trening bicepsów i tricepsów.





Zapraszamy do obejrzenia.

trening z Karolem to naprawdę ciężkie sprawa oczka potrafią zniszczyć psychę