![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
maszyna typu hammer - bezie wszytko na filmie
wszystkie ostatnie treningi nagrywam
będziecie mogli dokładnie zobaczyć jak trenuję
musicie chwilę poczekać... już niebawem...
tak nie ma tam błędu 101
wt wolne
śr plecy i dwugłowe uda
wiosłowanie sztangielką 3x10
wiosłowanie sztangielkami 3x21
wiosłowanie w bramce wyciągi dolne 3x21
wiosłowanie maszyna 3x21
wiosłowanie wyciąg dolny+wiosłowanie maszyna 3x10+10
przyciąganie V do klatki 3x8x21
uginanie podudzi stojąc 4x10
przywodziciele 4x10
uginanie podudzi siedząc 4x10
grzybki 2x10
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
wszystkie ostatnie treningi nagrywam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
tak nie ma tam błędu 101
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
wt wolne
śr plecy i dwugłowe uda
wiosłowanie sztangielką 3x10
wiosłowanie sztangielkami 3x21
wiosłowanie w bramce wyciągi dolne 3x21
wiosłowanie maszyna 3x21
wiosłowanie wyciąg dolny+wiosłowanie maszyna 3x10+10
przyciąganie V do klatki 3x8x21
uginanie podudzi stojąc 4x10
przywodziciele 4x10
uginanie podudzi siedząc 4x10
grzybki 2x10
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
dobra beka! :D
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
od dzisiaj zacząłem robić nogi 2x/tydzień
przysiad suwnica Smitha 120kg 12x10
łydka z tym samym ciężarem 6x12
wydaje się łatwe - zróbcie i dajcie znać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
tak będzie wyglądał jeden trening, a drugi to wyprosty suwnica itp.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
cytując słowa ostatnio popularnej piosenki: "będzie,będzie zabawa, będzie się działo..." ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
-
Następny temat
Green L-Carnitine
Polecane artykuły